저녁쉬움

Broccoli Alfredo

Name: Broccoli Alfredo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 cups broccoli, cooked; 4 cups whole wheat pasta, cooked; 2 1/8 cups low-fat milk, divided; 1 teaspoon dried basil; 1/2 teaspoon garlic powder; 1 cup reduced-fat Parmesan cheese; 2 tablespoons cornstarch; black pepper

This dish features whole wheat pasta and reduced fat Parmesan cheese.

20 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/4 of recipe

416

칼로리

25g

단백질

65g

탄수화물

10g

지방

11g

식이섬유

10g

당류

358mg

나트륨

포화지방 4 g · 콜레스테롤 24 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

broccoli, cooked
4 cups
whole wheat pasta, cooked
4 cups
low-fat milk, divided
2 1/8 cups · 1/8 cup or 2 tablespoons is used later in the recipe
dried basil
1 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
reduced-fat Parmesan cheese
1 cup
cornstarch
2 tablespoons
black pepper
to taste, optional

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Placed cooked broccoli and pasta in a bowl.
3
Heat milk over medium heat and then add basil and garlic powder. When hot, add Parmesan cheese.
4
Mix cornstarch with 2 or 3 tablespoons of milk and add to hot mixture. Heat until thickened.
5
Pour mixture over pasta and broccoli. Serve.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.