Quick and Easy Bean Dip
Beans make delicious dips for delectable snacks and side dishes.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1
70
칼로리
4g
단백질
13g
탄수화물
1g
지방
4g
식이섬유
2g
당류
186mg
나트륨
포화지방 0 g · 콜레스테롤 0 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
beans, low-sodium canned or cooked
1/3 cup · pinto beans work great
yogurt, non-fat plain
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
salsa
1 tablespoon
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place beans in a small, resealable plastic bag. Squeeze out extra air and seal. Mash beans with fingers.
- 3
Add yogurt and salsa. Seal bag and mix with fingers.
- 4
Open bag or cut off corner of bag and squeeze out dip.
메모
- •Enjoy dip with your favorite veggies, corn chips, pita bread wedges, or whole-wheat crackers.
- •Canned pinto beans used for costing and nutrition analysis.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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