아침쉬움

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk; 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

15 min1 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 serving

305

칼로리

16g

단백질

52g

탄수화물

지방

식이섬유

21g

당류

73mg

나트륨

포화지방 1 g · 콜레스테롤 9 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

low-fat milk
1/2 cup · or less for thicker oatmeal
Greek yogurt, fat-free
1/4 cup
honey
2 teaspoons
cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/4 teaspoon
uncooked rolled oats
1/2 cup
raspberries, frozen
1/4 cup

조리법

1
Combine milk, Greek yogurt, honey, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
2
Add oats and mix well.
3
Top with raspberries or gently fold into oat mixture.
4
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
5
Enjoy cold, or heat as desired.

출처: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.