Corn and Bean Medley
Chili powder and pepper flakes give a spicy twist to this classic bean and corn side dish.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/2 cup
75
칼로리
4g
단백질
15g
탄수화물
1g
지방
4g
식이섬유
2g
당류
21mg
나트륨
포화지방 0 g · 콜레스테롤 0 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
onion, chopped
1/4 cup
low-sodium whole-kernel canned corn
1 cup
cooked kidney beans
3/4 cup
chili powder
3/4 teaspoon
hot pepper flakes
1/4 teaspoon, optional
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain the canned corn, but reserve the liquid from the can.
- 3
Heat 3 tablespoons of liquid from canned corn in saucepan.
- 4
Cook onion in liquid until soft, about 2 minutes.
- 5
Add corn, kidney beans, chili powder, and hot red pepper flakes to onion mixture.
- 6
Cook over low heat for about 10 minutes.
출처: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
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