아침쉬움

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

Name: Strawberry and Banana Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups frozen unsweetened strawberries; 2 cups 1% low-fat milk; 1 medium banana; 1 cup low-fat plain yogurt

This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.

5 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 cup, 1/4 of recipe

161

칼로리

단백질

28g

탄수화물

지방

식이섬유

20g

당류

93mg

나트륨

포화지방 1 g · 콜레스테롤 10 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
3
Pour the milk into the blender.
4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
5
Add the banana and yogurt.
6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

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