Salmon Spread
A zesty spread that is perfect as a snack. Serve with whole grain bread, crackers, or rice cakes.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/4 cup prepared spread, 1/7 of recipe
107
칼로리
17g
단백질
4g
탄수화물
3g
지방
0g
식이섬유
3g
당류
265mg
나트륨
포화지방 1 g · 콜레스테롤 51 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
salmon
1 can (16 ounces)
lemon juice
1 tablespoon
horseradish
1 tablespoon
fat free plain yogurt
1 cup
dill weed, dried
1 tablespoon
green onion, chopped
4 · or 1/4 cup onion, or onion powder to taste
parsley, for garnish
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain salmon and flake with a fork into a bowl.
- 3
Mix in all other ingredients.
- 4
Serve on bread, crackers, or a rice cake.
- 5
Sprinkle chopped parsley to garnish.
출처: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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