점심쉬움

Tuna Quesadillas

Name: Tuna Quesadillas
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 can tuna fish, packed in water; 1 tablespoon light mayonnaise; 4 flour tortillas; 1/2 cup reduced-fat cheddar cheese

This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.

5 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)

216

칼로리

13g

단백질

23g

탄수화물

지방

식이섬유

당류

515mg

나트륨

포화지방 3 g · 콜레스테롤 22 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix tuna with mayonnaise.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension

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