Sanchico Tuna Salad
This tuna salad gets its creamy flavor from the avocado and a slight punch from the crushed red pepper.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/4 of recipe
115
칼로리
7g
단백질
10g
탄수화물
6g
지방
4g
식이섬유
6g
당류
215mg
나트륨
포화지방 1 g · 콜레스테롤 10 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
chunk light tuna
1 can · in water, 6.5 ounce can
avocado
1 large · diced
Roma tomatoes
1 cup · diced
red onion
1/4 cup · diced
lime juice
2 teaspoons
crushed red pepper
1 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
firm mango
1/2 large · diced
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain tuna. Transfer to a mixing bowl and mix well with avocado for texture.
- 3
Add tomatoes, onion, lime juice, crushed red pepper, salt, and mango.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
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