간식쉬움

Chickpea Dip

Name: Chickpea Dip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3 garlic cloves; 1/4 cup yogurt, plain, fat-free; 1 tablespoon lemon juice, fresh; 1 teaspoon olive oil; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon paprika; 1/8 teaspoon black pepper; 1 can (15 ounces) chickpeas, low-sodium, drained

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10 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/4 of recipe

120

칼로리

단백질

17g

탄수화물

지방

식이섬유

당류

305mg

나트륨

포화지방 0 g · 콜레스테롤 0 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

garlic cloves
3
yogurt, plain, fat-free
1/4 cup
lemon juice, fresh
1 tablespoon
olive oil
1 teaspoon · or cooking oil of choice
salt
1/4 teaspoon
paprika
1/4 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
chickpeas, low-sodium, drained
1 can (15 ounces) · garbanzo beans

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Put all ingredients into a food processor and blend until smooth.
3
Serve at room temperature with pita chips, crackers, carrots, or other dipping vegetables.

출처: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

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