저녁쉬움

3-Can Chili

Name: 3-Can Chili
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) low-sodium black beans, undrained; 1 can (15.2 ounces) reduced sodium corn, drained; 1 can (14.5 ounces) low-sodium crushed tomatoes, undrained; 1 teaspoon chili powder

With almost no cooking required to prepare this chili, just open cans of beans, corn, and tomatoes, and heat everything together in a pan!

15 min6 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/6 of recipe, 1 cup

126

칼로리

단백질

26g

탄수화물

지방

식이섬유

당류

130mg

나트륨

포화지방 0 g · 콜레스테롤 0 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

low-sodium black beans, undrained
1 can (15.5 ounces) · or pinto, kidney, or red beans
reduced sodium corn, drained
1 can (15.2 ounces) · or 10-oz package of frozen corn
low-sodium crushed tomatoes, undrained
1 can (14.5 ounces)
chili powder
1 teaspoon · or more, to taste

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Place the contents of all 3 cans into a pan.
3
Add chili powder to taste.
4
Stir to mix.
5
Continue to stir over medium heat until heated thoroughly.
6
Refrigerate leftovers.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

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