아침쉬움

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups low fat yogurt; 1 cup banana; 1/2 cup blueberries; 1/2 cup strawberries; other optional fruit; 1 cup granola

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

5 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 parfait, 1/4 of recipe (214g)

259

칼로리

10g

단백질

43g

탄수화물

지방

식이섬유

27g

당류

130mg

나트륨

포화지방 2 g · 콜레스테롤 7 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

low fat yogurt
2 cups · or fat-free, any flavor*
banana
1 cup · sliced
blueberries
1/2 cup · fresh
strawberries
1/2 cup · fresh, sliced
other optional fruit
raspberries, peaches, pineapple and/or mangos
granola
1 cup

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Line up 4 parfait or other tall glasses.
3
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
4
Sprinkle with granola.
5
Top with about 1/4 cup of fruit.

출처: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center

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