점심쉬움

Grilled Cheese with Peaches

Name: Grilled Cheese with Peaches
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 8 slices whole grain bread, thin slice; 1 15-oz can of peaches, drained; 8 slices reduced fat cheddar cheese; 1 10-oz bag spinach; 4 teaspoons vegetable oil

This grilled cheese packs an unexpected twist with the sweetness of canned peaches! Not only is this sandwich a quick and easy lunch, but also a fun way to add more fruit and veggies to your day.

13 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1

358

칼로리

20g

단백질

35g

탄수화물

15g

지방

식이섬유

12g

당류

555mg

나트륨

포화지방 6 g · 콜레스테롤 32 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

whole grain bread, thin slice
8 slices
15-oz can of peaches, drained
1
reduced fat cheddar cheese
8 slices
10-oz bag spinach
1
vegetable oil
4 teaspoons

조리법

1
Heat the 4 teaspoons of vegetable oil in a large non-stick pan over medium heat.
2
Place 4 slices of whole grain bread in the pan.
3
Layer (in this order) one slice of cheese, a handful of spinach, 4 to 6 peach slices, another slice of cheese, and a slice of bread on top of each original slice of bread.
4
After 4 to 5 minutes, flip each sandwich and cook another 4 to 5 minutes.

출처: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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