Taco Soup
Top this ground beef and bean taco soup with shredded lettuce and fat-free sour cream or nonfat yogurt for the full taco experience.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1 cup (298g)
184
칼로리
14g
단백질
24g
탄수화물
4g
지방
7g
식이섬유
6g
당류
240mg
나트륨
포화지방 2 g · 콜레스테롤 26 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
lean ground beef
1 pound
diced tomatoes
2 cans · 14.5 oz
corn
3 cups · 2-15.5 oz low-sodium cans, rinsed and drained
red kidney beans, low-sodium
2 cans · 15.5 oz each, rinsed and drained
chili powder
1 1/2 teaspoons
cumin powder
3/4 teaspoon
garlic powder
3/4 teaspoon
water
1/3 cup
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Brown meat in a pot over medium heat.
- 3
Put meat in a strainer to drain fat. Rinse with hot water.
- 4
Mix all the ingredients in the same pot and cook on low for an hour.
출처: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
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