아침쉬움

Microwave Denver Scramble Slider

Name: Microwave Denver Scramble Slider
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons red or green bell peppers, chopped; 1 tablespoon onion, chopped; 1 egg; 1 thin slice deli ham, chopped; 1 tablespoon water; 1 slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted

This quick egg scramble sandwich is made fast in the microwave for a great on-the-go breakfast, lunch, or snack.

6 min1 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 serving

185

칼로리

14g

단백질

16g

탄수화물

지방

식이섬유

당류

504mg

나트륨

포화지방 2 g · 콜레스테롤 217 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

red or green bell peppers, chopped
2 tablespoons
onion, chopped
1 tablespoon
egg
1
thin slice deli ham, chopped
1
water
1 tablespoon
slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted
1

조리법

1
Place peppers and onions in 8 ounce ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham, and water, beat until egg is blended.
2
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
3
Serve in bun.

메모

•Don't overcook. Scrambled eggs will continue to cook and firm up after removed from microwave.
•Microwave ovens vary. Cook time may need to be adjusted.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

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