아침쉬움

Strawberry Banana Parfait

Name: Strawberry Banana Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 medium ripe banana, mashed; 1/8 teaspoon vanilla; 1/3 cup plain non-fat yogurt; 1/2 cup sliced fresh strawberries; 1/2 cup bran and wheat flakes ready-to-eat cereal

Enjoy the flavors of layered strawberries, crispy cereal flakes, and creamy yogurt in this delicious parfait. Serve as a fruit-filled breakfast option or a better-for-you dessert!

5 min1 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 strawberry banana parfait

225

칼로리

단백질

45g

탄수화물

지방

식이섬유

24g

당류

216mg

나트륨

포화지방 0 g · 콜레스테롤 2 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

ripe banana, mashed
1/2 medium
vanilla
1/8 teaspoon
plain non-fat yogurt
1/3 cup
sliced fresh strawberries
1/2 cup
bran and wheat flakes ready-to-eat cereal
1/2 cup

조리법

1
Stir banana and vanilla into yogurt and combine well.
2
In a 10 to 12 ounce glass, alternately layer the yogurt-banana mixture, strawberries, and cereal.
3
Serve immediately and enjoy.

출처: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain

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