Turkey Burgers
Lemon juice give these zesty burgers a real treat for your next cookout. Serve with tomatoes, lettuce, onion, and a whole wheat bun to boost your veggie and whole grains for the day.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/4 of recipe
237
칼로리
21g
단백질
8g
탄수화물
14g
지방
1g
식이섬유
3g
당류
75mg
나트륨
포화지방 4 g · 콜레스테롤 84 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
ground turkey
1 pound · 85% lean
onions
2 medium · chopped
lemon juice
3 tablespoons · or 1 lemon juiced
Worcestershire sauce
1/4 teaspoon
parsley, dried
1/4 teaspoon · or fresh chopped
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine onions, turkey, lemon juice, Worcestershire sauce, and parsley. Mix well.
- 3
Shape mixture into four patties.
- 4
Fry in a pan on medium heat or grill until internal temperature reaches 165 °F.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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