간식쉬움

Chunky Garbanzo Bean Dip

Name: Chunky Garbanzo Bean Dip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1 can (15 ounces) garbanzo beans, low-sodium; 2 tablespoons vegetable oil; 2 tablespoons chopped onions; lemon pepper; salt

Lemon pepper and chopped onion make this a zesty dip that you can use with vegetables or other foods.

10 min8 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/8 of recipe

칼로리

단백질

탄수화물

지방

식이섬유

당류

73mg

나트륨

포화지방 1 g · 콜레스테롤 0 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

garbanzo beans, low-sodium
1 can (15 ounces)
vegetable oil
2 tablespoons
chopped onions
2 tablespoons
lemon pepper
to taste
salt
to taste

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain and rinse the beans and mash in a small bowl with a fork or potato masher until most of the beans have been crushed. If you have a food processor, you can use it for this step.
3
Stir in oil and onion along with lemon pepper and salt to taste. The mixture will be chunky, not smooth.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.