Baked Salmon with Herbs and Lemon
Roast your favorite seasonal veggies while baking this fish for a wonderful dinner any time of the year.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 4 oz. prepared fish or 1/4 of recipe
229
칼로리
21g
단백질
1g
탄수화물
15g
지방
0g
식이섬유
0g
당류
95mg
나트륨
포화지방 3 g · 콜레스테롤 61 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
salmon, fresh or frozen
16 ounces · or any white fish
paprika
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/8 teaspoon
dried thyme
1/8 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine, melted
1 1/2 tablespoons
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
If using frozen fish, thaw in refrigerator according to package directions.
- 3
Preheat oven to 350 degrees F.
- 4
Separate (or cut) fish into 4 pieces. Place fish in a 13x9x2-inch baking pan.
- 5
Combine paprika, garlic and onion powders, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 6
Sprinkle herb mixture and lemon juice evenly over the fish. Then drizzle melted margarine on top.
- 7
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20 to 25 minutes.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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