저녁쉬움

One Pan Taco Rice

Name: One Pan Taco Rice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound 85% lean ground turkey; 1 cup onion, chopped; 4 tablespoons Chili and Spice Seasoning; 2 cans (10 ounces each) tomatoes and green chiles; 3 cups brown rice, cooked; 1/2 cup low-fat shredded cheese

Try this quick one-pan meal may soon become a family favorite.

25 min6 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/6 of recipe

323

칼로리

20g

단백질

34g

탄수화물

13g

지방

식이섬유

당류

515mg

나트륨

포화지방 4 g · 콜레스테롤 63 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

85% lean ground turkey
1 pound · or lean ground beef
onion, chopped
1 cup
Chili and Spice Seasoning
4 tablespoons
tomatoes and green chiles
2 cans (10 ounces each)
brown rice, cooked
3 cups
low-fat shredded cheese
1/2 cup

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large skillet or pot, brown ground turkey and cook onion. When done, use paper towel to soak up any grease.
3
Add remaining ingredients, except cheese, and mix together.
4
Heat until very hot.
5
Top with cheese before serving.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

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