아침쉬움

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

Name: Peanut Butter Banana Breakfast Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup fat-free (skim) milk; 1/2 cup banana slices, frozen; 1 tablespoon peanut butter; 1/4 teaspoon ground cinnamon; 1/2 teaspoon vanilla extract; cocoa powder

Hurried in the morning? Need breakfast to be made at breakneck speed? Toss all of the ingredients in the blender and enjoy this shake on the go.

5 min1 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 shake

302

칼로리

13g

단백질

42g

탄수화물

지방

식이섬유

32g

당류

169mg

나트륨

포화지방 2 g · 콜레스테롤 7 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

fat-free (skim) milk
1 cup · or 1% milk
banana slices, frozen
1/2 cup
peanut butter
1 tablespoon
ground cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/2 teaspoon
cocoa powder
as needed, optional

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients in a blender and blend until smooth and creamy.
3
Pour into a tall glass and garnish with a sprinkle of cocoa powder, if desired.

출처: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension

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