저녁쉬움

Herb Spinach Bake

Name: Herb Spinach Bake
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Ingredients: 1 cup spinach; 2 cups cooked brown rice; 3/4 cup cheddar cheese, low-fat shredded; 2/3 cup milk, 1%; 3 tablespoons butter, soft (or margarine); salt; 1/2 teaspoon Worcestershire sauce; 1/2 teaspoon Thyme, dried; 1/4 cup onion, diced

This recipe is a quick and easy way to use up leftover brown rice!

35 min8 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1/8 of recipe (145g)

149

칼로리

단백질

15g

탄수화물

지방

식이섬유

당류

168mg

나트륨

포화지방 4 g · 콜레스테롤 21 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

spinach
1 cup · 15.5 ounce can
cooked brown rice
2 cups
cheddar cheese, low-fat shredded
3/4 cup
milk, 1%
2/3 cup
butter, soft (or margarine)
3 tablespoons
salt
1 teaspoon, optional
Worcestershire sauce
1/2 teaspoon
Thyme, dried
1/2 teaspoon
onion, diced
1/4 cup

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 350 °F.
3
Wash hands with soap and water.
4
Drain canned spinach to remove liquid.
5
Combine spinach with remaining ingredients in a large bowl.
6
Add to a 8x8 inch baking dish. You may also use a 9x3 inch baking dish, but the spinach bake will be thinner.
7
Cover with foil and bake for 20 minutes.
8
Uncover and bake an additional 5 minutes, or until set.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.