Red Monster Smoothie
This smoothie has two cups of fruit per serving and kale for an added veggie boost. Try it for breakfast or as a snack.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/2 of recipe
215
칼로리
3g
단백질
51g
탄수화물
1g
지방
8g
식이섬유
37g
당류
28mg
나트륨
포화지방 0 g · 콜레스테롤 0 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
kale or spinach
1 cup
water (optional almond milk or coconut milk)
1 cup
strawberries
1 cup
banana
1 medium
blueberries
1 cup
pineapple
1 cup
orange
1 medium · peeled and sliced
ice
1 cup
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Using a blender, mix the greens and the liquid of your choice.
- 3
Gradually add in the rest of the ingredients, blending after each addition.
- 4
Separate into two cups and reserve one serving for later.
출처: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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