아침쉬움

Crunchy Berry Parfait

Name: Crunchy Berry Parfait
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup yogurt, non-fat vanilla; 1 cup blueberries or strawberries; 1/2 cup low-fat granola

So quick, so easy, and so delicious! This parfait is a favorite among kids and adults alike. Use soy yogurt instead of regular yogurt for those who can't have dairy.

7 min1 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 parfait

397

칼로리

13g

단백질

72g

탄수화물

지방

식이섬유

40g

당류

182mg

나트륨

포화지방 1 g · 콜레스테롤 2 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

yogurt, non-fat vanilla
1/2 cup
blueberries or strawberries
1 cup · fresh or frozen thawed
low-fat granola
1/2 cup · or crunchy cereal

조리법

1
Wash hands with soap and water.
2
Spoon yogurt into glass.
3
Top with fruit and granola.

메모

•Can use fortified soy yogurt
•1/4 cup blueberries and 1/4 cup strawberries used for nutrition analysis.
•Frozen berries used for costing.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team

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