Fruit Yogurt Parfait
Layer grapes, yogurt, bananas, and cereal for a sweet and crunchy snack.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1 parfait
337
칼로리
9g
단백질
64g
탄수화물
6g
지방
4g
식이섬유
42g
당류
125mg
나트륨
포화지방 2 g · 콜레스테롤 6 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
yogurt, fruit-flavored
1/2 cup · low-fat
banana
1/2 · medium
grapes, seedless
1/2 cup
dry crunchy cereal
1/4 cup · Grape Nuts or granola cereals are good
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and slice the banana.
- 3
Spoon the grapes into a tall plastic cup.
- 4
Put 3 spoonsful of yogurt on top of the grapes.
- 5
Spoon sliced bananas on top of the yogurt.
- 6
Add the rest of the yogurt.
- 7
Sprinkle the cereal on top.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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