아침쉬움

Batido (Smoothie)

Name: Batido (Smoothie)
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups papaya chunks; 2 bananas; 1 cup plain low-fat yogurt; 1 cup ice cubes

This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.

10 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 8 ounces

135

칼로리

단백질

28g

탄수화물

지방

식이섬유

21g

당류

52mg

나트륨

포화지방 1 g · 콜레스테롤 4 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup

조리법

1
Put all the ingredients in the blender.
2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.

메모

•One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
•Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
•See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.

출처: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.