Appelflap : hoeveel calorieën ? (2026)

Een appelflap bevat 275 kcal per portie van 90 g en 3,6 g eiwit.

Wat is een appelflap?

De appelflap is een populair Nederlands gebak, vaak gegeten als snack of dessert. Het is gemaakt van bladerdeeg en gevuld met een mengsel van appel, suiker en kaneel.

Voedingswaarden per portie

gerecht/maat	calorieën	eiwitten	koolhydraten	vetten
90 g	275 kcal	3.6 g	34.2 g	13.3 g
100 g	305 kcal	4 g	38 g	14.8 g

Een standaard portie is 90 g, zelfgemaakt kan gezonder zijn dan die uit een restaurant.

Dieetvriendelijkheid

De appelflap is niet bijzonder dieetvriendelijk door het hoge vet- en suikergehalte. Voor een lichtere optie kan je zelf een gezondere variant maken met minder suiker en volkoren bladerdeeg.

Vergelijkbare gerechten

gerecht/maat	calorieën
Appelflap	275 kcal
Kruimelgebak	250 kcal
Appeltaart	320 kcal
Bananenbrood	280 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een appelflap?

Een appelflap bevat 275 kcal per portie.

Wat is het eiwitgehalte van een appelflap?

Een appelflap bevat 3,6 g eiwit per portie.

Is het beter om zelf een appelflap te maken?

Ja, zelfgemaakte appelflappen kunnen gezonder zijn dan die uit een winkel.

Wat weegt een standaard appelflap?

Een standaard appelflap weegt ongeveer 90 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Het biedt ook barcode- en spraaklogging, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedseldatabase en typische porties, deze kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.