BBQ Saus: Calorieën, Voedingswaarden en Gezondheidsvoordelen (2026)

BBQ saus bevat 62 calorieën per 2 eetlepels (36 g), met 14,8 g koolhydraten en 11,9 g suiker. Het heeft 0,3 g eiwit en 0,2 g vet, waardoor het een zoete, suikerachtige smaakmaker is. Het natriumgehalte bedraagt 293 mg per portie.

Deze pagina biedt uitgebreide informatie over het voedingsprofiel van BBQ saus, inclusief de calorie-inhoud, macronutriënten en gezondheidsimplicaties. We zullen ook de impact op de bloedsuikerspiegel onderzoeken en hoe het zich verhoudt tot andere sauzen.

Voedingswaarden van BBQ Saus (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de voedingswaarden voor BBQ saus per 2 eetlepels (36 g) en per 100 g weer.

Waarden zijn voor 2 eetlepels (36 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	62	172	3%
Eiwit	0,3 g	0,8 g	1%
Koolhydraten	14,8 g	41,0 g	5%
Vezels	0,3 g	0,8 g	1%
Suiker	11,9 g	33,0 g	-
Vet	0,2 g	0,6 g	0%
Vitamine C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	84 mg	232 mg	2%
Natrium	293 mg	815 mg	13%

Ongeveer 95% van de calorieën in BBQ saus komen van koolhydraten, 2% van eiwitten en 3% van vetten.

BBQ Saus per Gezondheidsdoel

De beoordelingen per doel illustreren hoe BBQ saus past binnen verschillende dieetdoelen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	62 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Goed	Glycemische belasting van ongeveer 8 per portie
Immuniteit	Redelijk	Geen significante bron van immuunondersteunende voedingsstoffen
Spijsvertering	Redelijk	Zeer laag in vezels
Hartgezondheid	Goed	Gematigd verzadigd vet en natrium per portie
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwit (0,3 g per portie)

BBQ Saus en Bloedsuiker

Glycemische index: 55. Glycemische belasting: 8 per portie.

BBQ Saus heeft een glycemische index van ongeveer 55 en een glycemische belasting van rond de 8 per portie. Het eten van BBQ saus met eiwitten, vet of vezels vertraagt de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Hoe BBQ Saus Zich Verhoudt tot Andere Sauzen en Kruiden

De vergelijkingtabel laat zien hoe BBQ saus zich verhoudt tot andere veelvoorkomende sauzen en kruiden.

Kruiden (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Natrium (mg)
BBQ Saus	172	0,8	0,6	815
Ketchup	101	1,0	0,1	907
Mosterd	66	4,4	4,0	1135
Ranch Dressing	430	1,3	45,0	1030

Mythen over BBQ Saus, Ontkracht

BBQ saus is een gezonde marinade, Misleidend. De meeste BBQ saus bevat veel toegevoegde suikers, vaak meer dan een derde suiker naar gewicht.

Suikervrije BBQ saus smaakt hetzelfde, Misleidend. Het vermindert suiker, maar gebruikt vaak andere zoetstoffen en kan anders smaken.

Hoe BBQ Saus te Volgen

Sauzen en kruiden kunnen snel oplopen; een paar eetlepels BBQ saus kunnen meer calorieën, suiker of natrium bevatten dan mensen verwachten. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je BBQ saus nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elke kruiden en saus per eetlepel, hoe Nutrola verborgen calorieën in olie, saus en dressing detecteert, en beste vetbronnen gerangschikt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 2 eetlepels BBQ saus?

Hoeveel calorieën zitten er in 2 eetlepels BBQ saus? BBQ saus bevat 62 calorieën per 2 eetlepels (36 g), waardoor het een relatief caloriearme smaakmaker is.

Is BBQ saus goed voor gewichtsverlies?

Is BBQ saus goed voor gewichtsverlies? Hoewel BBQ saus laag in calorieën is, kan de hoge suikerinhoud minder ideaal zijn voor diëten gericht op gewichtsverlies. Matiging is belangrijk.

Kunnen mensen met diabetes BBQ saus eten?

Kunnen mensen met diabetes BBQ saus eten? Mensen met diabetes kunnen BBQ saus consumeren, maar moeten zich bewust zijn van de glycemische index van ongeveer 55 en de suikerinhoud.

Hoeveel eiwit zit er in BBQ saus?

Hoeveel eiwit zit er in BBQ saus? BBQ saus bevat 0,3 g eiwit per 2 eetlepels (36 g), wat minimaal is en geen significante bron van eiwit.

Is BBQ saus hoog in suiker?

Is BBQ saus hoog in suiker? Ja, BBQ saus is hoog in suiker, met 11,9 g suiker per 2 eetlepels (36 g), wat bijdraagt aan de zoete smaak.

Is BBQ saus hoog in suiker?

Is BBQ saus hoog in suiker? BBQ saus wordt als hoog in suiker beschouwd vanwege de 11,9 g suiker per 2 eetlepels (36 g), wat de totale suikerinname kan beïnvloeden.

Belangrijkste Punten

• BBQ saus heeft 62 calorieën per 2 eetlepels (36 g).
• Het bevat 14,8 g koolhydraten en 11,9 g suiker.
• Het natriumgehalte is 293 mg per portie.
• BBQ saus heeft een glycemische index van ongeveer 55.
• Het levert minimaal eiwit met 0,3 g per portie.
• Matiging is belangrijk vanwege de hoge suikerinhoud.