Beste Sporten om Calorieën te Verbranden, Gerangschikt (2026)

Boksen verbrandt 274 calorieën in 30 minuten, gevolgd door Tennis met 257 calorieën en Schaatsen met 246 calorieën. Deze cijfers zijn gebaseerd op een persoon van 70 kg.

In dit artikel worden verschillende sporten en recreatieve activiteiten gerangschikt op basis van de calorieën die verbrand worden door een persoon van 70 kg. De calorieverbranding wordt beïnvloed door factoren zoals MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit van de activiteit.

Wat Maakt een Oefening de Meeste Calorieën Verbranden?

Oefeningen die meer calorieën verbranden, hebben doorgaans hogere MET-waarden, wat duidt op een grotere intensiteit. Daarnaast spelen het lichaamsgewicht van een persoon en de duur van de activiteit ook een belangrijke rol bij het bepalen van de calorie-uitgave.

Beste Sporten om Calorieën te Verbranden, Gerangschikt

In de onderstaande tabel worden sporten gerangschikt op basis van calorieën die verbrand worden, wat inzicht geeft in de meest effectieve activiteiten voor calorieverbranding.

Alle calorieën zijn voor een persoon van 70 kg; een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder.

#	Oefening	METs	Calorieën (30 min)	Calorieën (1 uur)	Impact
1	Boksen	7.8	274 cal	548 cal	hoog
2	Tennis	7.3	257 cal	513 cal	gematigd
3	Schaatsen	7.0	246 cal	492 cal	gematigd
4	Voetbal	7.0	246 cal	492 cal	hoog
5	Basketbal	6.5	228 cal	457 cal	hoog
6	Skiën	6.0	211 cal	422 cal	gematigd
7	Badminton	5.5	193 cal	387 cal	gematigd
8	Dansen	5.5	193 cal	387 cal	gematigd
9	Golf	4.8	169 cal	337 cal	laag
10	Tafeltennis	4.0	141 cal	281 cal	laag
11	Volleybal	4.0	141 cal	281 cal	gematigd

Oefeningen Bijhouden in Nutrola

Calorieën die je verbrandt, tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een workout vast te leggen door deze in je eigen woorden te beschrijven, een type oefening en intensiteit te kiezen, of de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Vastgelegde workouts staan naast de voeding die je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie hoeveel calorieën boksen verbrandt, hoogste calorieverbrandende oefeningen, beste low-impact oefeningen om calorieën te verbranden.

Hoe We Deze Cijfers Hebben Samengesteld

Oefeningen zijn gerangschikt op basis van de MET (metabolische equivalent) waarde uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Calorieën worden geschat met de formule calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren, weergegeven voor een persoon van 70 kg over 30 minuten en één uur. De werkelijke verbranding varieert met fitness, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke sport verbrandt de meeste calorieën?

Boksen verbrandt de meeste calorieën, namelijk 274 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Hoeveel calorieën verbrandt Tennis?

Tennis verbrandt 257 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Wat is de calorieverbranding voor Schaatsen?

Schaatsen verbrandt 246 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Hoeveel calorieën verbrandt Voetbal?

Voetbal verbrandt 246 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Wat is de calorieverbranding voor Basketbal?

Basketbal verbrandt 228 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Hoeveel calorieën verbrandt Golf?

Golf verbrandt 169 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Belangrijkste Conclusies

• Boksen verbrandt 274 calorieën in 30 minuten.
• Tennis verbrandt 257 calorieën in 30 minuten.
• Schaatsen verbrandt 246 calorieën in 30 minuten.
• Voetbal verbrandt 246 calorieën in 30 minuten.
• Basketbal verbrandt 228 calorieën in 30 minuten.
• Golf verbrandt 169 calorieën in 30 minuten.