Hoeveel Calorieën Verbrand Je met Voetbal?

Een persoon van 70 kg verbrandt ongeveer 246 calorieën in 30 minuten en ongeveer 492 calorieën in één uur voetballen. De activiteit heeft een MET-waarde van ongeveer 7,0. Het aantal verbrande calorieën neemt toe met lichaamsgewicht, duur en intensiteit.

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het voetballen wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals de MET-waarden, lichaamsgewicht, speelduur en de intensiteit van de activiteit. Voetbal op een recreatief niveau heeft een MET-waarde van ongeveer 7,0.

Calorieën Verbrand met Voetbal per Gewicht en Tijd

De onderstaande tabel toont de calorieën die verbrand worden door personen met verschillende gewichten over verschillende speelduur van voetbal.

Lichaamsgewicht	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Een zwaarder lichaam en een langere sessie zorgen voor meer calorieverbranding. De intensiteit speelt ook een rol: de waarden hierboven zijn gebaseerd op 7,0 MET (recreatief spel).

Calorieën per Intensiteit

Hoe intensief je speelt, beïnvloedt de calorieverbranding. De onderstaande tabel toont de MET-waarde voor elke intensiteit en het aantal calorieën dat een persoon van 70 kg in 30 minuten verbrandt.

Intensiteit	METs	Calorieën (30 min, 70 kg)
Recreatief	7.0	246
Competitief	10.0	352

Oefeningen en Voeding Volgen met Nutrola

Calorieën die je verbrandt, hebben alleen invloed op je resultaten als je ze ook bijhoudt. Nutrola stelt je in staat om een sessie zoals voetballen op verschillende manieren te registreren: beschrijf het in je eigen woorden via spraak of tekst, kies een type oefening en intensiteit, of voer de calorieën direct in. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Geregistreerde workouts staan naast de voeding die je bijhoudt via een foto, barcode of spraakopdracht, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit het 2011 Compendium van Lichamelijke Activiteiten (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiekosten van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met de formule calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren, waarbij één MET de energie is die je gebruikt terwijl je rustig zit. Voetbal op recreatief niveau is beoordeeld op 7,0 METs. De werkelijke verbranding varieert met conditie, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte tellingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën verbrand je met 30 minuten voetballen?

Met 30 minuten voetballen verbrand je ongeveer 246 calorieën als je 70 kg weegt. Deze schatting kan variëren op basis van lichaamsgewicht en intensiteit van het spel.

Hoeveel calorieën verbrand je met een uur voetballen?

In één uur voetballen verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 492 calorieën. De calorieverbranding neemt toe voor personen met een hoger lichaamsgewicht.

Is voetballen goed voor gewichtsverlies?

Voetballen kan effectief zijn voor gewichtsverlies, aangezien de verbrande calorieën toenemen met lichaamsgewicht, duur en intensiteit. Regelmatige deelname kan bijdragen aan een calorie-tekort.

Hoe nauwkeurig zijn deze schattingen van calorieën bij voetbal?

Deze schattingen van calorieën bij voetbal zijn gebaseerd op de MET-waarde en lichaamsgewicht, en bieden een algemene richtlijn. Individuele resultaten kunnen variëren op basis van persoonlijke factoren.

Belangrijke Punten

• Een persoon van 70 kg verbrandt ongeveer 246 calorieën in 30 minuten voetballen.
• In één uur verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 492 calorieën.
• De calorieverbranding neemt toe met lichaamsgewicht en intensiteit van het spel.
• Voetbal kan helpen bij gewichtsverlies door een calorie-tekort te bevorderen.