Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen?

Een persoon van 70 kg verbrandt ongeveer 316 calorieën in 30 minuten en ongeveer 633 calorieën in één uur traplopen. Deze activiteit heeft een MET-waarde van ongeveer 9.0, en de calorieverbranding neemt toe met lichaamsgewicht, duur en intensiteit.

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het traplopen hangt af van verschillende factoren, waaronder MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit. Hogere MET-waarden betekenen dat je meer calorieën per minuut verbrandt.

Calorieën Verbrand Door Traplopen per Gewicht en Tijd

De onderstaande tabel toont de calorieën die verbrand worden door personen met verschillende gewichten over verschillende tijdsduur tijdens het traplopen.

Lichaamsgewicht	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	128	255	383	510
70 kg (155 lb)	158	316	475	633
84 kg (185 lb)	189	378	566	755
98 kg (215 lb)	219	439	658	878

Een zwaarder lichaam en een langere sessie zorgen voor meer calorieverbranding. Ook de intensiteit speelt een rol: de bovenstaande waarden zijn gebaseerd op 9.0 METs (trapmachine, algemeen).

Oefeningen en Voeding Volgen in Nutrola

Calorieën die je verbrandt, beïnvloeden je resultaten alleen als je ze bijhoudt. Met Nutrola kun je een sessie zoals traplopen op verschillende manieren registreren: beschrijf het in je eigen woorden via spraak of tekst, kies een type oefening en intensiteit, of voer de calorieën direct in. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Geregistreerde workouts staan naast de voeding die je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Bronnen en Methode

De MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteiten. Calorieën worden geschat met de formule calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren, waarbij één MET de energie is die je verbruikt terwijl je rustig zit. Traplopen op een trapmachine, algemeen, heeft een MET-waarde van 9.0. De werkelijke verbranding varieert met fitheid, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als schattingen en niet als exacte cijfers. Dit is educatieve informatie en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen in 30 minuten?

In 30 minuten traplopen verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 316 calorieën. Deze schatting is gebaseerd op de MET-waarde van de activiteit en het lichaamsgewicht van de persoon.

Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen in een uur?

Een persoon van 70 kg verbrandt ongeveer 633 calorieën in één uur traplopen. De calorieverbranding neemt toe met langere duur van de activiteit.

Is traplopen goed voor gewichtsverlies?

Traplopen kan effectief zijn voor gewichtsverlies omdat het een aanzienlijk aantal calorieën verbrandt. De calorieverbranding wordt beïnvloed door lichaamsgewicht, duur en intensiteit.

Hoe nauwkeurig zijn deze schattingen van calorieverbranding bij traplopen?

Deze schattingen van calorieverbranding bij traplopen zijn gebaseerd op een MET-waarde van 9.0 en het lichaamsgewicht van de persoon. Hoewel ze een goede benadering bieden, kan de werkelijke calorieverbranding variëren.

Belangrijkste Punten

• Traplopen verbrandt calorieën op basis van lichaamsgewicht en intensiteit.
• Een persoon van 70 kg verbrandt 316 calorieën in 30 minuten.
• In één uur verbrandt een persoon van 70 kg 633 calorieën.
• De calorieverbranding neemt toe met een hoger lichaamsgewicht en langere duur.