Cheddar Kaas: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Cheddar kaas bevat 113 calorieën en 6.4 gram eiwit per 1 oz (28 g). Het heeft 9.3 gram vet en 199 mg calcium, waardoor het een opmerkelijke bron van voedingsstoffen is. Met 0 gram vezels en een glycemische belasting van ongeveer 0, is het laag in koolhydraten.

Deze pagina biedt een overzicht van het voedingsprofiel van cheddar kaas, met de nadruk op de voordelen en hoe het past binnen verschillende dieetdoelen. Het bevat gedetailleerde informatie over calorieën, macronutriënten en de impact op bloedsuikerspiegels.

Voedingsfeiten van Cheddar Kaas (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de voedingsfeiten van cheddar kaas weer, met de nadruk op de belangrijkste componenten per portie.

Waarden zijn voor 1 oz (28 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	113	403	6%
Eiwit	6.4 g	22.9 g	13%
Koolhydraten	1.0 g	3.4 g	0%
Vezels	0.0 g	0.0 g	0%
Suiker	0.1 g	0.5 g	-
Vet	9.3 g	33.3 g	12%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	21 mg	76 mg	0%
Verzadigd Vet	5.3 g	18.9 g	26%
Calcium	199 mg	710 mg	15%
Natrium	183 mg	653 mg	8%

Ongeveer 3% van de calorieën in cheddar kaas komt van koolhydraten, 23% van eiwitten en 74% van vet.

Cheddar Kaas en Gezondheidsdoelen

Hier beoordelen we hoe cheddar kaas aansluit bij veelvoorkomende dieetdoelen, met inzichten in de geschiktheid voor verschillende voedingsbehoeften.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	113 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Glycemische belasting van ongeveer 0 per portie
Botgezondheid	Goed	Biedt 199 mg calcium (15% DV) voor sterke botten
Spijsvertering	Goed	Yoghurt en kefir voegen probiotica toe; de lactose in zuivel kan sommige mensen storen
Hartgezondheid	Goed	Calcium en eiwit; magere opties verminderen het verzadigd vet
Spieropbouw	Redelijk	Gematigd eiwit met 6.4 g per portie

Cheddar Kaas en Bloedsuiker

Glycemische index: 0. Glycemische belasting: 0 per portie.

Cheddar kaas heeft een glycemische belasting van ongeveer 0 per portie, waardoor het minimale invloed heeft op de bloedsuikerspiegel; de aanwezige koolhydraten zijn voornamelijk lactose. Het eiwit en vet vertragen de stijging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd.

Hoe Cheddar Kaas Zich Verhoudt Tot Andere Zuivelproducten en Alternatieven

Dit gedeelte vergelijkt cheddar kaas met andere zuivelproducten en alternatieven, zodat de voedingswaarde beter kan worden ingeschat.

Voedsel (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Calcium (mg)
Cheddar Kaas	403	22.9	33.3	710
Mozzarella	300	22.2	22.4	505
Zwitserse Kaas	393	26.9	30.6	791
Parmezaan	431	38.5	29.0	1184

Mythen Over Cheddar Kaas, Ontkracht

Kaas is een slechte calciumbron, Onjuist. Een ounce cheddar bevat ongeveer 200 mg calcium.

Volvette kaas is slecht voor je hart, Misleidend. Het bewijs is gemengd; de grotere problemen zijn portiegrootte en natrium.

Hoe Cheddar Kaas Te Volgen

Zuivel en zijn alternatieven variëren sterk, volvet versus halfvet, en vooral plantaardige melk verschilt veel in eiwit, vet en calcium, dus het etiket is belangrijk. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je cheddar kaas nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie beste calciumbronnen gerangschikt, versterkte versus hele voedingsstoffen vergeleken, en complete eiwitbronnen gerangschikt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en kunnen variëren afhankelijk van soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz cheddar?

Een ounce cheddar kaas bevat 113 calorieën. Dit maakt het een calorie-dense voedsel, vaak met mate gebruikt binnen verschillende diëten.

Is cheddar kaas goed voor gewichtsverlies?

Cheddar kaas kan deel uitmaken van een dieet voor gewichtsverlies wanneer het met mate wordt geconsumeerd. De hoge eiwitinhoud kan helpen bij het verzadigingsgevoel, maar portiecontrole is belangrijk vanwege het vetgehalte.

Kunnen mensen met diabetes cheddar kaas eten?

Ja, mensen met diabetes kunnen cheddar kaas eten. Het heeft een glycemische belasting van ongeveer 0, wat aangeeft dat het de bloedsuikerspiegel niet significant beïnvloedt.

Hoeveel calcium zit er in cheddar kaas?

Cheddar kaas bevat 199 mg calcium per 1 oz portie. Dit draagt bij aan de reputatie als goede calciumbron, belangrijk voor de botgezondheid.

Is cheddar kaas hoog in suiker?

Cheddar kaas is laag in suiker, met slechts 0.1 gram per portie. Dit maakt het een geschikte optie voor mensen die hun suikerinname in de gaten houden.

Is cheddar kaas hoog in calcium?

Ja, cheddar kaas is rijk aan calcium, met 199 mg per 1 oz. Dit maakt het voordelig voor mensen die hun calciumconsumptie willen verhogen.

Belangrijkste Punten

• Cheddar kaas heeft 113 calorieën per 1 oz (28 g).
• Het bevat 6.4 g eiwit per portie.
• Het vetgehalte is 9.3 g, inclusief 5.3 g verzadigd vet.
• De calciuminhoud is opmerkelijk met 199 mg per portie.
• Cheddar kaas heeft 0 g vezels en 0.1 g suiker.
• De glycemische belasting is ongeveer 0, waardoor het laag in koolhydraten is.