Cheeseburger: Calorie-informatie, Voedingswaarden en Gezondheidsvoordelen (2026)

Een reguliere fastfood cheeseburger (113 g) bevat 303 calorieën, 15.8 g eiwitten en 27.1 g koolhydraten. Daarnaast levert hij 1.6 g vezels, 5.7 g suiker en 14.7 g vet, waarvan 6.2 g verzadigd vet.

Deze pagina biedt uitgebreide informatie over de voedingswaarden van een cheeseburger, inclusief het calorie-aantal en de macronutriënten. We bespreken ook de impact op de bloedsuikerspiegel en hoe deze zich verhoudt tot andere fastfood en bereide maaltijden.

Voedingswaarden van de Cheeseburger (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft een overzicht van de samenstelling van een reguliere fastfood cheeseburger, met de nadruk op belangrijke voedingsstoffen en hun hoeveelheden.

Waarden zijn voor 1 reguliere fastfood cheeseburger (113 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	303	268	15%
Eiwit	15.8 g	14.0 g	32%
Koolhydraten	27.1 g	24.0 g	10%
Vezels	1.6 g	1.4 g	6%
Suiker	5.7 g	5.0 g	-
Vet	14.7 g	13.0 g	19%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	208 mg	184 mg	4%
Verzadigd Vet	6.2 g	5.5 g	31%
Natrium	602 mg	533 mg	26%

Ongeveer 36% van de calorieën in de cheeseburger komen uit koolhydraten, 21% uit eiwitten en 43% uit vet.

Cheeseburger en Gezondheidsdoelen

In deze sectie beoordelen we hoe de cheeseburger scoort op veelvoorkomende dieetdoelen, zodat je begrijpt waar hij past in een uitgebalanceerd dieet.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	303 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Redelijk	Glycemische belasting van ongeveer 14 per portie
Immuniteit	Redelijk	Geen significante bron van immuunsysteem-ondersteunende voedingsstoffen
Spijsvertering	Redelijk	1.6 g vezels per portie
Hartgezondheid	Redelijk	Hoog in verzadigd vet (6.2 g per portie) en natrium (602 mg)
Spieropbouw	Goed	Bevat 15.8 g eiwit per portie

Cheeseburger en Bloedsuiker

Glycemische index: 55. Glycemische belasting: 14 per portie.

De cheeseburger heeft een glycemische index van ongeveer 55 en een glycemische belasting van rond de 14 per portie. Het eten van de cheeseburger met eiwitten, vet of vezels vertraagt de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Hoe Cheeseburger Zich Verhoudt Tot Andere Fastfoods en Bereide Maaltijden

De vergelijkingtabel biedt inzicht in hoe de cheeseburger zich verhoudt tot andere fastfoodproducten en bereide maaltijden qua voeding.

Voedsel (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Natrium (mg)
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Pizza	266	11.0	10.0	598
Hotdog	290	10.0	26.0	1090
Friet	312	3.4	15.0	210

Mythen Over Cheeseburgers, Onderzocht

Een cheeseburger is alleen maar eiwit, Misleidend. Het broodje, de kaas en de saus voegen geraffineerde koolhydraten, verzadigd vet en natrium toe.

Het verwijderen van het broodje maakt een fastfoodburger gezond, Misleidend. Het vermindert de koolhydraten, maar de hamburger en kaas bevatten nog steeds verzadigd vet en natrium.

Hoe Cheeseburger Te Volgen

Porties van cheeseburgers in restaurants en fastfoodzaken variëren sterk per merk en grootte, waardoor een generieke invoer honderden calorieën kan afwijken. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je de cheeseburger nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elke fastfoodburger per keten, gezondste maaltijden bij elke fastfoodketen, en beste fastfoodmaaltijden met 30 g eiwit of meer.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en kunnen variëren afhankelijk van variëteit, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in een cheeseburger?

Een cheeseburger bevat 303 calorieën per portie van 113 g, wat het een optie met een gematigd calorie-aantal maakt onder fastfood.

Is een cheeseburger goed voor gewichtsverlies?

Hoewel een cheeseburger in een gewichtsverliesplan kan passen, kan de hoge vet- en calorie-inhoud gewichtsverliesdoelen belemmeren als deze vaak wordt gegeten.

Kunnen mensen met diabetes een cheeseburger eten?

Mensen met diabetes kunnen een cheeseburger eten, maar ze moeten rekening houden met de glycemische index van 55 en de glycemische belasting van 14.

Hoeveel eiwit zit er in een cheeseburger?

Een cheeseburger biedt 15.8 g eiwit, wat kan bijdragen aan de dagelijkse eiwitbehoefte, vooral in combinatie met andere eiwitbronnen.

Is een cheeseburger hoog in suiker?

Een cheeseburger bevat 5.7 g suiker, wat relatief laag is in vergelijking met veel andere fastfoodopties die hoog kunnen zijn in toegevoegde suikers.

Hoeveel calorieën zitten er in een cheeseburger?

In totaal heeft een cheeseburger 303 calorieën, wat het een substantiële keuze maakt voor een snelle maaltijd, maar portiecontrole is belangrijk.

Belangrijkste Punten

• Een reguliere fastfood cheeseburger bevat 303 calorieën per portie.
• Het bevat 15.8 g eiwit, wat het een goede eiwitbron maakt.
• De cheeseburger heeft 27.1 g koolhydraten en 1.6 g vezels.
• Het bevat 14.7 g vet, waarvan 6.2 g verzadigd vet.
• Het natriumgehalte is 602 mg per cheeseburger.
• De glycemische index is ongeveer 55, wat wijst op een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel.