Gummy Bears: Calorie-informatie, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Gummy bears bevatten 130 calorieën per ongeveer 17 stukjes (40 g), met 2.8 g eiwit en 30.8 g koolhydraten. Ze bevatten 18.8 g suiker en 0 g vezels, wat ze opmerkelijk maakt vanwege hun hoge suikergehalte. De glycemische index bedraagt ongeveer 78, wat wijst op een aanzienlijke impact op de bloedsuikerspiegel.

Deze pagina biedt een gedetailleerd overzicht van het voedingsprofiel van gummy bears, met de focus op hun calorie-inhoud, macronutriënten en mogelijke gezondheidsimplicaties. Ook wordt bekeken hoe gummy bears passen binnen verschillende dieetdoelen en hoe ze zich verhouden tot andere snoepjes.

Voedingsfeiten Gummy Bears (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de voedingsfeiten voor gummy bears weer, met nadruk op belangrijke componenten zoals calorieën, eiwitten en suikerinhoud.

Waarden zijn voor ongeveer 17 stukjes (40 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	130	325	7%
Eiwit	2.8 g	6.9 g	6%
Koolhydraten	30.8 g	77.0 g	11%
Vezels	0.0 g	0.0 g	0%
Suiker	18.8 g	47.0 g	-
Vet	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	1 mg	2 mg	0%
Natrium	8 mg	19 mg	0%

Ongeveer 91% van de calorieën in gummy bears komt van koolhydraten, 8% van eiwitten en 1% van vet.

Gummy Bears per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert gummy bears aan de hand van veelvoorkomende dieetdoelen en biedt inzichten in hun geschiktheid voor verschillende gezondheidsdoelen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	130 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Redelijk	Glycemische lading van ongeveer 24 per portie, en hoog in suiker (18.8 g)
Immuniteit	Redelijk	Geen significante bron van immuniteitsondersteunende voedingsstoffen
Spijsvertering	Redelijk	Zeer laag in vezels
Hartgezondheid	Redelijk	Hoog in suiker (18.8 g per portie)
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwit (2.8 g per portie)

Gummy Bears en Bloedsuiker

Glycemische index: 78. Glycemische lading: 24 per portie.

Gummy Bears hebben een glycemische index van ongeveer 78 en een glycemische lading van rond de 24 per portie. Ze zijn hoog in suiker (18.8 g per portie), wat kan leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Het eten van gummy bears met eiwitten, vet of vezels kan deze stijging vertragen.

Hoe Gummy Bears Zich Verhouden tot Andere Snoepjes en Lekkernijen

In de vergelijkingtabel worden gummy bears beoordeeld naast andere populaire snoepjes en lekkernijen, wat context biedt voor hun voedingswaarde.

Snoep (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vet (g)	Eiwit (g)
Gummy Bears	325	47.0	0.2	6.9
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Melkchocolade	535	51.5	29.7	7.6
Honing	304	82.1	0.0	0.3

Gummy Bears Mythes, Onderzocht

Vetzorgeloze snoepjes zoals gummy bears zijn een goede dieetkeuze, Misleidend. Gummy bears zijn vetvrij maar bijna puur suiker met een hoge glycemische lading.

Gummy bears geven blijvende energie, Onjuist. De snelle suikerpieken gevolgd door een daling van de bloedsuikerspiegel kunnen je hongeriger maken.

Hoe Gummy Bears Bijhouden

Snoepjes zoals gummy bears zijn gemakkelijk onder te loggen, omdat de portiegrootte op het etiket vaak kleiner is dan wat mensen daadwerkelijk eten. Daarom is portiegrootte cruciaal. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je gummy bears nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elk snoep en chocolade per merk, calorieën in populaire desserts en bakproducten, en elke suiker en zoetstof ontcijferd.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en lading zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per variëteit, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in een handvol gummy bears?

Een handvol gummy bears, wat typisch rond de 17 stukjes (40 g) is, bevat ongeveer 130 calorieën. Dit kan iets variëren afhankelijk van het specifieke merk of recept.

Zijn gummy bears goed voor gewichtsverlies?

Gummy bears zijn niet ideaal voor gewichtsverlies vanwege hun hoge suikergehalte en lage vezels. Ze bieden snelle energie, maar missen essentiële voedingsstoffen, waardoor ze minder geschikt zijn voor een dieet gericht op gewichtsverlies.

Kunnen mensen met diabetes gummy bears eten?

Mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn met gummy bears vanwege hun hoge glycemische index van ongeveer 78. Dit kan leiden tot snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel.

Hoeveel eiwit zit er in gummy bears?

Gummy bears bevatten 2.8 g eiwit per portie van ongeveer 17 stukjes (40 g). Dit is relatief laag in vergelijking met andere eiwitbronnen.

Zijn gummy bears hoog in suiker?

Ja, gummy bears zijn hoog in suiker, met 18.8 g suiker per portie. Dit is een aanzienlijke hoeveelheid gezien de aanbevolen dagelijkse suikerinname.

Zijn gummy bears de slechtste snoepjes?

Gummy bears zijn niet de slechtste snoepjes, maar ze behoren tot de opties met een hoger suikergehalte. Hun voedingsprofiel mist vezels en essentiële vitamines, waardoor ze minder gezond zijn dan sommige alternatieven.

Belangrijkste Conclusies

• Gummy bears bevatten 130 calorieën per portie van 40 g.
• Elke portie bevat 2.8 g eiwit.
• Ze bieden 30.8 g koolhydraten, voornamelijk uit suiker.
• Gummy bears bevatten 18.8 g suiker zonder voedingsvezels.
• De glycemische index is ongeveer 78, wat wijst op een hoge impact op de bloedsuikerspiegel.
• Ze zijn niet geschikt voor gewichtsverlies of voor mensen met diabetes.