De laagste-calorie Hak producten, calorie en eiwit vergelijking (2026)

Hak biedt een breed scala aan groenten en producten met verschillende calorie- en eiwitwaarden. Van de laagste-calorie producten zoals Hak Asperges tot de eiwitrijke Spliterwten, er is voor ieder wat wils. Dit overzicht helpt je bij het maken van gezonde keuzes.

Laagste-calorie Hak producten

De laagste-calorie producten van Hak zijn Hak Asperges en Choucroute au vin, beide met slechts 13 kcal per 100 gram.

Product	Calorieën (100 g)	Eiwit	Koolhydraten	Vetten	Suiker
Hak Asperges (165 Gram)	13 kcal	1.4 g	1.2 g	0 g	0.7 g
Choucroute au vin	13 kcal	1 g	1 g	0 g	0 g
Boonenschotel Mexicaanse Stijl	14 kcal	3.5 g	9 g	0.4 g	2.6 g
Coeurs de céleri	17 kcal	1 g	2 g	0.2 g	1 g
Haricot Verts 3 / 4	19 kcal	1.4 g	1.4 g	0.3 g	1.1 g
Haricots verts	19 kcal	1.4 g	1.4 g	0.3 g	1.1 g
Champignons	20 kcal	2.3 g	0.5 g	0.5 g	0.1 g
Pasta Pomodoro	22 kcal	3.7 g	8.6 g	0.8 g	3.9 g
Salsifis 370ml	24 kcal	1 g	3.4 g	0.2 g	1 g
Haricots	25 kcal	1.8 g	2.2 g	0.4 g	1.2 g
Spinazie	25 kcal	2.9 g	0.7 g	0.9 g	0 g
Sperziebonen	25 kcal	1.8 g	2.2 g	0.4 g	1.2 g

Hoogste-eiwit Hak producten

Spliterwten hebben de hoogste eiwitinhoud van de Hak producten, met maar liefst 22 gram eiwit per 100 gram.

Product	Calorieën (100 g)	Eiwit	Koolhydraten	Vetten	Suiker
Spliterwten	359 kcal	22 g	61 g	2 g	6 g
HAK Lentils blonde	306 kcal	21 g	43 g	1.5 g	1 g
Kikker&lupine	154 kcal	12.8 g	14.7 g	2.9 g	0.6 g
Edamame Bohnen	108 kcal	10.6 g	2.2 g	5.3 g	1.8 g
Edamame bonen	126 kcal	10.6 g	2.2 g	5.3 g	1.8 g
Rode & Bruine Bonenmix	136 kcal	9.5 g	17.3 g	0.7 g	0.9 g
Kapucijners	126 kcal	9.5 g	15.6 g	0.9 g	0.6 g
Schwarze Bohnen	162 kcal	9.4 g	26.4 g	0.6 g	0 g
Kidneybonen	105 kcal	9 g	12 g	0 g	0.5 g
Haricot rouge	105 kcal	9 g	12 g	0 g	0.5 g
Kidney bonen	105 kcal	9 g	12 g	0 g	0 g
Augenbohnen	134 kcal	8.4 g	22.6 g	0.7 g	0.7 g

Laagste-suiker Hak producten

Choucroute au vin en Hak Asperges bevatten de laagste hoeveelheid suiker, met respectievelijk 0 en 0,7 gram per 100 gram.

Product	Calorieën (100 g)	Eiwit	Koolhydraten	Vetten	Suiker
Kichererbsen	142 kcal	8.3 g	19.9 g	1.5 g	0 g
Grünkohl	28 kcal	2.4 g	2.4 g	0.6 g	0 g
Junge große Bohnen	45 kcal	5 g	4 g	0 g	0 g
Bruine bonen	105 kcal	8 g	14 g	0 g	0 g
Hak Kikkererwten (200GR)	140 kcal	6.6 g	17.4 g	2.8 g	0 g
Choucroute au vin	13 kcal	1 g	1 g	0 g	0 g
Tuinboontjes	45 kcal	5 g	4 g	0 g	0 g
Hak Zwarte Bonen / Haricots Noir	140 kcal	8.1 g	22.8 g	0.5 g	0 g
Schwarze Bohnen	162 kcal	9.4 g	26.4 g	0.6 g	0 g
Spinazie	25 kcal	2.9 g	0.7 g	0.9 g	0 g
Kidney bonen	105 kcal	9 g	12 g	0 g	0 g
HAK Canellini Bonen 380g	111 kcal	8 g	15 g	0.4 g	0 g

Alle Hak producten op calorieën

Product	Calorieën (100 g)	Eiwit	Vetten
Hak Asperges (165 Gram)	13 kcal	1.4 g	0 g
Choucroute au vin	13 kcal	1 g	0 g
Boonenschotel Mexicaanse Stijl	14 kcal	3.5 g	0.4 g
Coeurs de céleri	17 kcal	1 g	0.2 g
Haricot Verts 3 / 4	19 kcal	1.4 g	0.3 g
Haricots verts	19 kcal	1.4 g	0.3 g
Champignons	20 kcal	2.3 g	0.5 g
Pasta Pomodoro	22 kcal	3.7 g	0.8 g
Salsifis 370ml	24 kcal	1 g	0.2 g
Haricots	25 kcal	1.8 g	0.4 g
Spinazie	25 kcal	2.9 g	0.9 g
Sperziebonen	25 kcal	1.8 g	0.4 g
Gesneden bonen	25 kcal	1.8 g	0.4 g
Haricots princesses	25 kcal	1.8 g	0.4 g
Sperziebonen fijn, gebroken	26 kcal	1.4 g	0.4 g
Rode Bieten HAK 0%	26 kcal	1.2 g	0.1 g
Grünkohl	28 kcal	2.4 g	0.6 g
Spinach 1 / 3	29 kcal	2.8 g	1.1 g
Jeune carotte	32 kcal	0.7 g	0.3 g
Worteltjes	32 kcal	0.7 g	0.3 g
Boerenkool	33 kcal	2.7 g	1.3 g
Choux rouges	36 kcal	0.7 g	0.01 g
Rotkohl	36 kcal	0.7 g	0 g
Betteraves Rouges	37 kcal	0.5 g	0.1 g
Spinazie met room	38 kcal	2.4 g	2.1 g
Rode kool	38 kcal	0.7 g	0.19 g
Hak Rode Bieten (705 Gram)	38 kcal	0.9 g	0.1 g
Hak Rotkohl	38 kcal	0.7 g	0 g
Spinat mit Sahne	39 kcal	2.5 g	2.1 g
Rode bieten	39 kcal	0.9 g	0.1 g
Rode bieten sticks	39 kcal	0.9 g	0.1 g
Rode bieten met ui	39 kcal	0.9 g	0.1 g
Rote Bete in Scheiben	40 kcal	0.7 g	0.1 g
groenteschotel	40 kcal	1.4 g	0.7 g
Junge große Bohnen	45 kcal	5 g	0 g
Tuinboontjes	45 kcal	5 g	0 g
Appelmoes Light	46 kcal	0 g	0 g
Rotkohl mit Apfelstücken	47 kcal	0.7 g	0 g
Red.cab.+apple 210Cc	47 kcal	0.7 g	0 g
Hak appelmoes light	47 kcal	0.3 g	0.2 g
HAK rode kool met stukjes appel	47 kcal	0.7 g	0 g
Compote pomme	47 kcal	0.3 g	0.7 g
Mousseline a l'ancien	47 kcal	0.3 g	0.2 g
Mousseline à l'ancienne pommes-cannelle	47 kcal	0.3 g	0.2 g
Mousseline à l'ancienne 0%	47 kcal	0.3 g	0.2 g
Appelmoes 0%	47 kcal	0.3 g	0.2 g
Hak Appelmoes 0%	47 kcal	0.3 g	0.2 g
Red cabbage	48 kcal	0.7 g	0 g
Rode Kool met stukjes peer	48 kcal	0.7 g	0.01 g
Erwtjes en worteltjes	49 kcal	2.2 g	0.2 g

Deze tabel toont 50 van de 148 producten, van laagste naar hoogste calorieën.

Hoe Hak bij te houden in Nutrola

Nutrola is een AI voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto, en geeft calorieën en macro's uit een database van meer dan 1,8 miljoen voedingsmiddelen. Ook biedt het barcode- en spraaklogging aan, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de calorieën in Hak producten?

De calorieën variëren per product, met Hak Asperges als het laagste met 13 kcal.

Hoeveel eiwitten zitten er in Hak producten?

Spliterwten bevatten de meeste eiwitten, met 22 gram per 100 gram.

Zijn Hak producten geschikt voor een dieet?

Ja, veel Hak producten zijn laag in calorieën en suiker, wat ze geschikt maakt voor een dieet.

Hoe kan ik de suikers in Hak producten controleren?

De suikerinhoud kan per product verschillen, met Choucroute au vin en Hak Asperges als de laagste.

Gegevensbron en methode

De cijfers zijn afkomstig uit een open community-voedsel database (per 100 g), niet laboratoriumgecontroleerd, en kunnen variëren per productversie.