Haring : hoeveel calorieën ? (2026)

Haring bevat 199 kcal per 100 g en 16 g eiwit per portie, waardoor het een voedzame keuze is.

Wat is Haring?

Haring is een traditionele Nederlandse vis, vaak gegeten als snack of maaltijd. Het komt voornamelijk uit de Noordzee en wordt meestal rauw geserveerd, vaak met uitjes en zuur. De belangrijkste ingrediënten zijn haring, zout en soms uien.

Calorieën en voedingswaarden

gerecht/hoeveelheid	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
100 g	199 kcal	16 g	0 g	15 g
100 g	199 kcal	16 g	0 g	15 g

Een portie haring is meestal 100 g, en kan zowel thuis worden bereid als in restaurants worden geserveerd.

Dieetvriendelijkheid

Haring is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, waardoor het een goede optie is voor eiwitrijke diëten. Voor een lichtere optie kan het worden gecombineerd met groenten.

Vergelijkbare gerechten

gerecht/hoeveelheid	calorieën
Haring	199 kcal
Zalm	206 kcal
Sardines	208 kcal
Makreel	205 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een portie Haring?

Een portie Haring van 100 g bevat 199 kcal.

Hoeveel eiwit zit er in Haring?

Haring bevat 16 g eiwit per 100 g.

Is Haring gezond om zelf te maken?

Ja, zelfgemaakte Haring kan gezond zijn, mits goed bereid en bewaard.

Hoeveel weegt een gemiddelde portie Haring?

Een gemiddelde portie Haring weegt meestal 100 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macronutriënten geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Het biedt ook barcode- en spraakregistratie, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedingsdatabase en typische porties, die kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.