Eiwitrijke voeding waaraan je voorrang geeft bij GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Bij een kleinere eetlust is eiwit de voedingsstof die het meest de moeite waard is om te beschermen; deze onbewerkte voeding levert de meeste eiwitten per portie.

Gerangschikt uit een geverifieerde voedingsdatabase. Zowel context per portie als per 100 g wordt getoond, en de getallen zijn vastgezet op basis van USDA-referentiegegevens:

#	Voedingsmiddel	Eiwit per portie	Calorieën per portie	Calorieën per portie	Portie
1	Kipfilet (zonder vel, zonder bot, gestoofd)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Entrecote steak	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	gestoofd kippenwitvlees	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Gekookte fazant	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Kipmaag (gegaard)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Gegrilde yellowtail vis	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Geroosterde kip licht vlees	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Lichte tonijn (in olie, blik)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Gemalen kalkoen (93% mager, gekookt)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Lamsvoorpoot (Gekookt, Gestoofd)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Gestoofde lamsschenkel (keuze, getrimd, gekookt)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmezaanse kaas met weinig natrium	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Geroosterd ganzenvlees	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Varkenshaas kotelet (zonder bot, gestoofd)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Gedroogd heel ei	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Lamsrib (choice, gegrild, alleen mager)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Gekookte zeeslak	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Kipvlees (gaar, geroosterd)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Landelijke varkensribbetjes (geroosterd)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Geroosterde varkensbout (alleen mager)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Gesmoorde varkenskarbonade (gekookt)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Gestoofde kippenbouten	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Kipmaagjes (gekookt)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Gegrilde varkenslende kotelet	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Kipfilet met vel (gestoofd)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Probeer elke maaltijd rond een van deze op te bouwen en voeg daarna vezelrijke groenten of fruit toe.

Houd het bij met Nutrola

Voldoende eten met een kleinere eetlust is gemakkelijker als je de getallen kunt zien. Nutrola is een AI-tracker voor calorieën en eiwitten, gebouwd op een door diëtisten geverifieerde voedings- en restaurantdatabase met meer dan 1,8 miljoen items. Leg een maaltijd vast met een foto of met je stem en het toont je eiwitten, vezels en calorieën voor de dag, zodat je in één oogopslag kunt zien of je je eiwitdoel haalt.

Goed om te weten

Dit is algemene voedingsinformatie, geen medisch advies. Hoe je eet terwijl je een GLP-1-medicijn gebruikt, moet worden begeleid door je arts of diëtist. De cijfers komen uit de door diëtisten geverifieerde voedingsdatabase van Nutrola met meer dan 1,8 miljoen items (USDA-referentiegegevens) en zijn indicatief, aangezien voeding varieert. Ozempic en Wegovy zijn handelsmerken van Novo Nordisk; Mounjaro en Zepbound zijn handelsmerken van Eli Lilly. Nutrola is niet verbonden aan, onderschreven door of gesponsord door deze bedrijven.

Terug naar de gids: Wat te eten bij GLP-1-medicatie.