Hoogste Calorieverbranding bij Gymoefeningen, Gerangschikt (2026)

Kettlebell Training verbrandt 345 calorieën in 30 minuten, gevolgd door Spinning met 299 calorieën en Calisthenics met 281 calorieën, allemaal voor een persoon van 70 kg.

In dit artikel worden gym- en studio-oefeningen gerangschikt op basis van calorieverbranding voor een persoon van 70 kg. De calorieverbranding wordt beïnvloed door MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit van de oefening.

Wat Zorgt Voor de Hoogste Calorieverbranding?

Oefeningen verbranden meer calorieën wanneer ze een hogere MET-intensiteit hebben, wat de energiebehoefte van fysieke activiteiten weerspiegelt. Bovendien verbranden zwaardere mensen meer calorieën, en langere oefentijden dragen bij aan een hogere calorie-uitgave.

Hoogste Calorieverbrandende Gymoefeningen, Gerangschikt

De onderstaande tabel toont de hoogst calorieverbrandende gymoefeningen en biedt inzicht in hun effectiviteit.

Alle calorieën zijn berekend voor een persoon van 70 kg; een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder.

#	Oefening	METs	Calorieën (30 min)	Calorieën (1 uur)	Impact
1	Kettlebell Training	9.8	345 cal	689 cal	matig
2	Spinning	8.5	299 cal	598 cal	laag
3	Calisthenics	8.0	281 cal	562 cal	matig
4	Circuit Training	8.0	281 cal	562 cal	hoog
5	HIIT	8.0	281 cal	562 cal	hoog
6	Aerobics	7.3	257 cal	513 cal	hoog
7	Zumba	6.5	228 cal	457 cal	matig
8	Gewichtheffen	3.5	123 cal	246 cal	laag
9	Pilates	3.0	105 cal	211 cal	laag
10	Yoga	2.5	88 cal	176 cal	laag

Oefeningen Volgen in Nutrola

Calorieën die je verbrandt tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Met Nutrola kun je een workout loggen door deze in je eigen woorden te beschrijven via spraak of tekst, een oefeningstype en intensiteit te kiezen, of de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Gelogde workouts staan naast de voeding die je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde informatie, zie hoeveel calorieën kettlebell training verbrandt, beste sporten om calorieën te verbranden, hoogste calorieverbrandende oefeningen.

Hoe We Deze Cijfers Hebben Samengesteld

Oefeningen zijn gerangschikt op basis van de MET (metabolische equivalent) waarde uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Calorieën zijn geschat met de formule calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren, weergegeven voor een persoon van 70 kg over 30 minuten en één uur. De werkelijke verbranding varieert met fitheid, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke gymoefening verbrandt de meeste calorieën?

Kettlebell Training verbrandt de meeste calorieën, namelijk 345 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Hoeveel calorieën verbrandt Spinning?

Spinning verbrandt 299 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Wat is de calorieverbranding voor Calisthenics?

Calisthenics verbrandt 281 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens Circuit Training?

Circuit Training verbrandt 281 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Welke calorieën verbrandt Aerobics?

Aerobics verbrandt 257 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Wat is de calorieverbranding voor Gewichtheffen?

Gewichtheffen verbrandt 123 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 70 kg.

Belangrijkste Conclusies

• Kettlebell Training: 345 calorieën in 30 minuten.
• Spinning: 299 calorieën in 30 minuten.
• Calisthenics: 281 calorieën in 30 minuten.
• Circuit Training: 281 calorieën in 30 minuten.
• Aerobics: 257 calorieën in 30 minuten.
• Gewichtheffen: 123 calorieën in 30 minuten.