Voeding met de meeste eiwitten per calorie voor GLP-1

Als je maar weinig kunt eten, is eiwit per calorie wat het meest telt; deze voeding geeft de meeste eiwitten voor de minste calorieën.

Gerangschikt uit een geverifieerde voedingsdatabase. Zowel context per portie als per 100 g wordt getoond, en de getallen zijn vastgezet op basis van USDA-referentiegegevens:

#	Voedingsmiddel	Eiwit per 100 kcal	Eiwit (100 g)	Calorieën (100 g)
1	Pazifische kabeljauw (gekookt)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Gekookte garnalen	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Lichte tonijn in water (uit blik)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Vetvrije mozzarella kaas	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Yellowfin tonijn (gaar)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Gekookte Alaska pollak	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	vetvrije Zwitserse kaas	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Kabeljauw (gekookt, droge hitte)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Gerookte kalkoenfilet citroenpeper, 97% vetvrij	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Lichte tonijn (in water, zonder zout, uitgelekt)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Gekookte lengvis (droge hitte)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Gekookte snoek (droge hitte)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Gebraden elandvlees	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Gekookte zonnevis	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (gekookt)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Gerookte schelvis	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Atlantische kabeljauw (gekookt)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Kabeljauw (gekookt)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Kalkoenpoot (geroosterd)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	gerookte witvis	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Gedroogde gezouten kabeljauw uit de Atlantische Oceaan	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Oranje roughy (gekookt, droge hitte)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Gekookte blauwe krab	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Lotte vis (gekookt)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Geroosterde kalkoenborst (met toegevoegde oplossing)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Dit is de meest efficiënte manier om een eiwitdoel te halen met een kleine eetlust.

Houd het bij met Nutrola

Voldoende eten met een kleinere eetlust is gemakkelijker als je de getallen kunt zien. Nutrola is een AI-tracker voor calorieën en eiwitten, gebouwd op een door diëtisten geverifieerde voedings- en restaurantdatabase met meer dan 1,8 miljoen items. Leg een maaltijd vast met een foto of met je stem en het toont je eiwitten, vezels en calorieën voor de dag, zodat je in één oogopslag kunt zien of je je eiwitdoel haalt.

Goed om te weten

Dit is algemene voedingsinformatie, geen medisch advies. Hoe je eet terwijl je een GLP-1-medicijn gebruikt, moet worden begeleid door je arts of diëtist. De cijfers komen uit de door diëtisten geverifieerde voedingsdatabase van Nutrola met meer dan 1,8 miljoen items (USDA-referentiegegevens) en zijn indicatief, aangezien voeding varieert. Ozempic en Wegovy zijn handelsmerken van Novo Nordisk; Mounjaro en Zepbound zijn handelsmerken van Eli Lilly. Nutrola is niet verbonden aan, onderschreven door of gesponsord door deze bedrijven.

Terug naar de gids: Wat te eten bij GLP-1-medicatie.