HIIT vs Circuit Training: Verbrande Calorieën Vergelijken (2026)

HIIT en Circuit Training verbranden beide 281 calorieën in 30 minuten en 562 calorieën in een uur voor een persoon van 155 pond, met beide activiteiten op ongeveer 8.0 METs.

Bij het vergelijken van HIIT en Circuit Training zijn beide activiteiten hoog-intensief en hebben ze dezelfde MET-waarde van 8.0. De calorieverbranding wordt beïnvloed door lichaamsgewicht, duur en intensiteit van de training.

Wat Is het Verschil Tussen HIIT en Circuit Training?

HIIT, of High-Intensity Interval Training, bestaat uit korte periodes van intensieve oefeningen, gevolgd door rust of periodes van lage intensiteit. Het wordt beschouwd als een hoog-impact training. Circuit Training bestaat uit een reeks oefeningen die achtereenvolgens worden uitgevoerd met minimale rust ertussen. Dit wordt ook geclassificeerd als een hoog-impact training.

HIIT vs Circuit Training: Verbrande Calorieën Vergelijken

De onderstaande tabel biedt een vergelijking van de verbrande calorieën tijdens HIIT en Circuit Training.

Duur (155 lb / 70 kg)	HIIT	Circuit Training
15 min	141 cal	141 cal
30 min	281 cal	281 cal
45 min	422 cal	422 cal
60 min	562 cal	562 cal

Waarden zijn voor een persoon van 155 pond (70 kg). Een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder, bij dezelfde intensiteit.

Welke Verbrandt Meer Calorieën, HIIT of Circuit Training?

Voor het verbranden van de meeste calorieën: Zowel HIIT als Circuit Training verbranden dezelfde hoeveelheid calorieën, namelijk 281 calorieën in 30 minuten en 562 calorieën in een uur.

Voor tijdsefficiëntie: Beide activiteiten verbranden 9.4 calorieën per minuut, waardoor ze even efficiënt zijn in termen van calorieverbranding.

Voor lagere-impact oefeningen: Zowel HIIT als Circuit Training zijn hoog-impact trainingen, wat mogelijk niet geschikt is voor degenen die op zoek zijn naar opties met een lagere impact.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een sessie van HIIT of Circuit Training vast te leggen door het in je eigen woorden te beschrijven, of door een type oefening en intensiteit te kiezen, of door de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch trainingen synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Vastgelegde trainingen staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en calorieën uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiekosten van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. HIIT wordt beoordeeld op ongeveer 8.0 METs (intensieve intervallen) en Circuit Training op ongeveer 8.0 METs (intensief, minimale rust). De werkelijke verbranding varieert met fitnessniveau, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte tellingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke verbrandt meer calorieën, HIIT of Circuit Training?

HIIT en Circuit Training verbranden beide 281 calorieën in 30 minuten en 562 calorieën in een uur voor een persoon van 155 pond.

Welke is beter voor gewichtsverlies?

Zowel HIIT als Circuit Training kunnen effectief zijn voor gewichtsverlies, met een gelijke calorieverbranding van 281 in 30 minuten.

Hoeveel calorieën verbrandt een persoon van 155 pond in 30 minuten HIIT?

Een persoon van 155 pond verbrandt ongeveer 281 calorieën in 30 minuten HIIT.

Hoeveel calorieën verbrandt een persoon van 155 pond in 30 minuten Circuit Training?

Een persoon van 155 pond verbrandt ongeveer 281 calorieën in 30 minuten Circuit Training.

Wat is de MET-waarde voor zowel HIIT als Circuit Training?

Zowel HIIT als Circuit Training hebben een MET-waarde van ongeveer 8.0.

Hoeveel calorieën worden er per minuut verbrand in beide activiteiten?

Zowel HIIT als Circuit Training verbranden ongeveer 9.4 calorieën per minuut.

Belangrijkste Punten

• HIIT en Circuit Training verbranden beide 281 calorieën in 30 minuten.
• HIIT en Circuit Training verbranden beide 562 calorieën in een uur.
• Beide activiteiten hebben een MET-waarde van 8.0.
• Beide activiteiten verbranden ongeveer 9.4 calorieën per minuut.
• Beide worden geclassificeerd als hoog-impact trainingen.