Hollandse garnalen, 100-150 calorieën (2026)

Een portie Hollandse garnalen van 150 g bevat ongeveer 120 calorieën en 23 g eiwitten, wat het een voedzame keuze maakt.

Wat zijn Hollandse garnalen?

Hollandse garnalen zijn kleine, zoetwater garnalen die voornamelijk in de Noordzee worden gevangen. Ze zijn populair in Nederland en worden vaak geserveerd met een schijfje citroen en een beetje mayonaise.

Voedingswaarden per portie

Hoeveelheid	Calorieën	Eiwitten	Koolhydraten	Vetten
1 Portie (~150 g)	120 kcal	23 g	2 g	1 g
100 g	80 kcal	15 g	1 g	0.7 g

Hollandse garnalen worden vaak gegeten als snack of bijgerecht. De portiegrootte kan variëren afhankelijk van de gelegenheid.

Dieetinformatie

Hollandse garnalen zijn rijk aan eiwitten en laag in vet, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor verschillende diëten. Ze zijn ook een goede bron van omega-3 vetzuren.

Vergelijkbare gerechten

Hoeveelheid	Calorieën
Hollandse garnalen	120 kcal
Garnalenkroketten	200 kcal
Zeevruchten salade	150 kcal
Garnalen in knoflookolie	250 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in Hollandse garnalen?

Een portie van 150 g bevat ongeveer 120 calorieën.

Hoeveel eiwitten zitten er in Hollandse garnalen?

Een portie van 150 g bevat ongeveer 23 g eiwitten.

Kun je Hollandse garnalen zelf maken?

Ja, je kunt Hollandse garnalen zelf bereiden, maar ze zijn vaak kant-en-klaar te koop.

Wat is het gewicht van een gemiddelde portie?

Een gemiddelde portie Hollandse garnalen weegt ongeveer 150 g.

Nutrola

Nutrola is een AI voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft vanuit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app ondersteunt ook barcode- en stemregistratie, en kost ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn APPROXIMATIEVE typische porties, niet laboratoriumgecontroleerd, en kunnen variëren per bereiding.