Hollandse pannenkoeken, ongeveer 300 kcal (2026)

Een portie Hollandse pannenkoeken bevat ongeveer 300 calorieën en 8 gram eiwit. Dit maakt het een smakelijke en voedzame keuze.

Wat zijn Hollandse pannenkoeken?

Hollandse pannenkoeken zijn een populaire Nederlandse lekkernij, vaak gegeten als ontbijt of lunch. Ze zijn dunner dan Amerikaanse pannenkoeken en worden vaak geserveerd met verschillende toppings zoals stroop, poedersuiker of fruit. De belangrijkste ingrediënten zijn bloem, melk, eieren en een snufje zout.

Voedingswaarden per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwitten (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~250 g)	300 kcal	8 g	45 g	10 g
100 g	120 kcal	3.2 g	18 g	4 g

De portiegrootte kan variëren afhankelijk van de toppings en de bereidingswijze. Een gemiddelde portie is ongeveer 250 gram.

Dieetinformatie

Hollandse pannenkoeken kunnen een deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Kies voor volkorenmeel en gezonde toppings zoals fruit om de voedingswaarde te verhogen. Let op de portiegrootte als je op je calorie-inname let.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Hollandse pannenkoeken	300 kcal
Duitse pannenkoeken	350 kcal
Crêpes	250 kcal
Poffertjes	400 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een Hollandse pannenkoek?

Een gemiddelde Hollandse pannenkoek bevat ongeveer 300 calorieën per portie.

Hoeveel eiwitten zitten er in Hollandse pannenkoeken?

Een portie bevat ongeveer 8 gram eiwit.

Kun je Hollandse pannenkoeken zelf maken?

Ja, het maken van Hollandse pannenkoeken is eenvoudig en je kunt de ingrediënten naar smaak aanpassen.

Wat is het gewicht van een gemiddelde pannenkoek?

Een gemiddelde Hollandse pannenkoek weegt ongeveer 250 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Het biedt ook barcode- en spraaklogging, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn APPROXIMATIEVE typische porties, niet laboratorium-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.