Hollandse salade, hoeveel calorieën? (2026)

Een portie Hollandse salade bevat ongeveer 450 calorieën en 10 gram eiwit. Dit maakt het een voedzame keuze voor een lichte maaltijd.

Wat is Hollandse salade?

Hollandse salade is een frisse, kleurrijke salade die vaak wordt geserveerd als bijgerecht of lichte maaltijd. Het gerecht komt uit Nederland en bestaat meestal uit aardappelen, groenten en een romige dressing.

Voedingswaarden per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwitten (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~300 g)	450 kcal	10 g	50 g	22 g
100 g	150 kcal	3.3 g	16.7 g	7.3 g

De portiegrootte kan variëren afhankelijk van de ingrediënten en de manier van bereiden.

Dieetinformatie

Hollandse salade kan een goede keuze zijn voor een evenwichtige voeding, vooral als je kiest voor magere ingrediënten. Het is belangrijk om op de portiegrootte te letten, vooral bij de dressing.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Hollandse salade	450 kcal
Aardappelsalade	400 kcal
Groene salade	250 kcal
Pastasalade	500 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in Hollandse salade?

Een portie Hollandse salade bevat ongeveer 450 calorieën.

Hoeveel eiwitten zitten er in een portie?

Een portie bevat ongeveer 10 gram eiwit.

Kan ik Hollandse salade zelf maken?

Ja, Hollandse salade is gemakkelijk zelf te maken met verse ingrediënten.

Hoeveel weegt een typische portie?

Een typische portie weegt ongeveer 300 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's geeft vanuit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app biedt ook barcode- en spraaklogging en kost ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn BENADERENDE typische porties, niet laboratorium-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.