Honeydew: Calorie-informatie, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Honingmeloen bevat 61 calorieën per 1 kopje in blokjes (170 g), met 0.9 g eiwit, 15.5 g koolhydraten en 1.4 g vezels. Daarnaast levert het 30.6 mg vitamine C, wat 34% van de dagelijkse waarde dekt, en 388 mg kalium, waardoor het een voedzame keuze is.

Deze pagina biedt een overzicht van het voedingsprofiel van honingmeloen, inclusief de calorie-inhoud en belangrijke vitamines. We zullen de gezondheidsvoordelen, de glycemische impact en de vergelijking met andere vruchten verkennen.

Voedingsfeiten van Honingmeloen (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de gedetailleerde samenstelling van honingmeloen weer per 1 kopje in blokjes (170 g) en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 kopje in blokjes (170 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	61	36	3%
Eiwit	0.9 g	0.5 g	2%
Koolhydraten	15.5 g	9.1 g	6%
Vezels	1.4 g	0.8 g	5%
Suiker	13.8 g	8.1 g	-
Vet	0.2 g	0.1 g	0%
Vitamine C	30.6 mg	18.0 mg	34%
Kalium	388 mg	228 mg	8%
Magnesium	17 mg	10 mg	4%
Foliumzuur	32 mcg	19 mcg	8%

Ongeveer 91% van de calorieën in honingmeloen komt van koolhydraten, 5% van eiwit en 3% van vet.

Honingmeloen volgens Gezondheidsdoel

In dit gedeelte beoordelen we de prestaties van honingmeloen ten opzichte van veelvoorkomende dieetdoelen, waarbij we de geschiktheid voor verschillende gezondheidsdoelen benadrukken.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Goed	61 calorieën per portie met 1.4 g vezels voor een verzadigd gevoel
Bloed suiker / diabetes	Goed	Glycemische belasting van ongeveer 8 per portie
Immuniteit	Goed	Levert 30.6 mg vitamine C (34% DV)
Spijsvertering	Voldoende	1.4 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Kalium (388 mg) en vezels, zeer laag natrium
Spieropbouw	Voldoende	Laag in eiwit (0.9 g); het beste als een vitamine-rijke keuze, niet als eiwitbron

Honingmeloen en Bloed Suiker

Glycemische index: 62. Glycemische belasting: 8 per portie.

Honingmeloen heeft een glycemische index van ongeveer 62 en een glycemische belasting van rond de 8 per portie, wat betekent dat het een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel heeft. Vezels en water vertragen de opname van suiker, en het combineren met eiwit of vet stabiliseert de reactie.

Hoe Honingmeloen Zich Verhoudt Tot Andere Vruchten

De onderstaande vergelijkingtabel laat zien hoe honingmeloen zich verhoudt tot andere vruchten qua voeding en gezondheidsvoordelen.

Fruit (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vezels (g)	Vitamine C (mg)
Honingmeloen	36	8.1	0.8	18.0
Cantaloupe	34	7.9	0.9	36.7
Watermeloen	30	6.2	0.4	8.1
Papaja	43	7.8	1.7	60.9

Mythen Over Honingmeloen, Onderzocht

Meloen heeft geen echte voedingsstoffen, Onjuist. Honingmeloen bevat vitamine C en kalium voor ongeveer 61 calorieën per kopje.

Honingmeloen is hoog in suiker, Misleidend. Het bevat ongeveer 14 g suiker per kopje met een hoog watergehalte en weinig calorieën.

Hoe Honingmeloen Te Volgen

Fruitporties zijn gemakkelijk verkeerd in te schatten, en het verschil tussen 1 kopje honingmeloen en een grotere portie verandert de suiker en calorieën die je registreert. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je honingmeloen nauwkeurig kunt registreren in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie elke vrucht gerangschikt op glycemische belasting, meest voedingsrijke vruchten gerangschikt, en bessen gerangschikt op suiker en antioxidanten.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central-database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren afhankelijk van rijpheid en variëteit. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 kopje honingmeloen?

Een kopje honingmeloen bevat 61 calorieën. Dit maakt het een caloriearme optie voor mensen die hun gewicht willen beheersen.

Is honingmeloen goed voor gewichtsverlies?

Honingmeloen kan gunstig zijn voor gewichtsverlies vanwege de lage calorie-inhoud en het hoge watergehalte, wat kan helpen om je vol te voelen.

Kunnen mensen met diabetes honingmeloen eten?

Mensen met diabetes kunnen honingmeloen met mate genieten, aangezien het een glycemische index van ongeveer 62 heeft, wat als gematigd wordt beschouwd.

Hoeveel vitamine C zit er in honingmeloen?

Honingmeloen bevat 30.6 mg vitamine C per kopje, wat 34% van de dagelijkse waarde voor deze essentiële voedingsstof biedt.

Is honingmeloen hoog in suiker?

Honingmeloen bevat 13.8 g suiker per kopje, wat relatief laag is in vergelijking met veel andere vruchten, waardoor het een geschikte optie is voor mensen die hun suikerinname in de gaten houden.

Is honingmeloen goed voor gewichtsverlies?

Vanwege de lage calorie- en hoge waterinhoud kan honingmeloen een goede aanvulling zijn op een dieet voor gewichtsverlies.

Belangrijkste Punten

• Honingmeloen is caloriearm, met slechts 61 calorieën per kopje.
• Het levert een gematigde hoeveelheid koolhydraten met 15.5 g per kopje.
• Honingmeloen is een goede bron van vitamine C, met 34% van de dagelijkse waarde.
• Het bevat 1.4 g vezels, wat de spijsvertering ondersteunt.
• Met een glycemische index van 62 heeft honingmeloen een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel.
• Honingmeloen is hydraterend, met een hoog watergehalte, waardoor het verfrissend is.