Koolvis, ongeveer 300 calorieën (2026)

Een portie Koolvis bevat ongeveer 300 calorieën en 30 gram eiwit, wat het een voedzame keuze maakt.

Wat is Koolvis?

Koolvis, ook wel bekend als koolvis of saibling, is een smakelijke vis die veel in Nederland wordt gegeten. Het gerecht komt vaak uit de Noordzee en wordt gekenmerkt door zijn zachte en milde smaak. De belangrijkste ingrediënten zijn koolvisfilet, aardappelen en seizoensgebonden groenten.

Voedingswaarden per portie

Portiegrootte	Calorieën	Eiwitten	Koolhydraten	Vetten
1 Portie (~300 g)	300 kcal	30 g	20 g	10 g
100 g	100 kcal	10 g	7 g	3 g

Deze waarden zijn gebaseerd op een typische bereiding van Koolvis met aardappelen en groenten.

Dieetvriendelijkheid

Koolvis is een uitstekende bron van eiwitten en is relatief laag in calorieën, wat het een goede keuze maakt voor een gezond dieet. Het kan eenvoudig worden aangepast aan verschillende dieetwensen, zoals glutenvrij of koolhydraatarm.

Vergelijkbare Gerechten

Portiegrootte	Calorieën
Koolvis	300 kcal
Kabeljauw	280 kcal
Zalm	350 kcal
Schar	290 kcal

Veelgestelde Vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een portie Koolvis?

Een portie Koolvis van ongeveer 300 gram bevat ongeveer 300 calorieën.

Hoeveel eiwitten zitten er in Koolvis?

Een portie Koolvis bevat ongeveer 30 gram eiwit.

Is het beter om Koolvis zelf te maken?

Zelfgemaakte Koolvis kan gezonder zijn, omdat je de ingrediënten en bereidingswijze kunt controleren.

Wat is het gewicht van een gemiddelde portie Koolvis?

Een gemiddelde portie Koolvis weegt ongeveer 300 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Het biedt ook barcode- en spraaklogging, en kost ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn BENADERENDE typische porties en zijn niet laboratoriumgecontroleerd, ze kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.