Kruidige salades, hoeveel calorieën? (2026)

Een portie kruidige salades bevat ongeveer 450 calorieën en 15 gram eiwit. Dit maakt het een voedzame keuze voor een maaltijd.

Wat zijn kruidige salades?

Kruidige salades zijn een populaire keuze in Nederland, vooral in de zomer. Ze bestaan vaak uit een mix van verse groenten, kruiden en soms eiwitten zoals kip of tofu. De salades zijn verfrissend en gezond, perfect voor een lichte maaltijd.

Voedingswaarden per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwitten (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~300 g)	450 kcal	15 g	30 g	25 g
100 g	150 kcal	5 g	10 g	8 g

De portiegrootte van 300 gram is gebruikelijk voor een maaltijdsalade. De ingrediënten kunnen variëren, wat de voedingswaarden beïnvloedt.

Dieetinformatie

Kruidige salades kunnen een uitstekende optie zijn voor verschillende diëten, zoals vegetarisch of mediterraan. Ze zijn rijk aan groenten en kunnen gemakkelijk worden aangepast aan persoonlijke voorkeuren.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Kruidige salades	450 kcal
Griekse salade	350 kcal
Caesar salade	500 kcal
Quinoasalade	400 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een portie kruidige salades?

Een portie van ongeveer 300 gram bevat ongeveer 450 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in kruidige salades?

Een portie bevat ongeveer 15 gram eiwit.

Kun je kruidige salades zelf maken?

Ja, je kunt kruidige salades eenvoudig thuis maken met verse ingrediënten.

Wat is het gewicht van een typische portie?

Een typische portie kruidige salades weegt ongeveer 300 gram.

Nutrola informatie

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's biedt uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Ook zijn er mogelijkheden voor barcode- en spraakregistratie, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn BENADERENDE typische porties, niet laboratoriumgecontroleerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.