Limoen: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Een limoen (67 g) bevat 20 calorieën, 1.9 g vezels en 19.5 mg vitamine C, wat 22% van de dagelijkse waarde vertegenwoordigt. Met een glycemische index van ongeveer 20 hebben limoenen een minimale impact op de bloedsuikerspiegel.

Deze pagina biedt een uitgebreid overzicht van de voedingswaarde van limoen, met details over de calorische inhoud, macronutriënten en gezondheidsvoordelen. We onderzoeken hoe limoenen passen in verschillende dieetdoelen en vergelijken ze met andere vruchten.

Voedingsfeiten van Limoen (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel met voedingsfeiten geeft de belangrijkste voedingsstoffen in limoenen weer per 1 limoen en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 limoen (67 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	20	30	1%
Eiwit	0.5 g	0.7 g	1%
Koolhydraten	7.0 g	10.5 g	3%
Vezels	1.9 g	2.8 g	7%
Suiker	1.1 g	1.7 g	-
Vet	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamine C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Kalium	68 mg	102 mg	1%
Calcium	22 mg	33 mg	2%
Folaat	5 mcg	8 mcg	1%

Ongeveer 90% van de calorieën in limoen komen van koolhydraten, 6% van eiwitten en 4% van vetten.

Limoen per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert hoe limoenen bijdragen aan verschillende gezondheids- en dieetdoelen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Uitstekend	20 calorieën per portie met 1.9 g vezels voor een vol gevoel
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Glycemische belasting van ongeveer 1 per portie
Immuniteit	Goed	Biedt 19.5 mg vitamine C (22% DV)
Spijsvertering	Redelijk	1.9 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Kalium (68 mg) en vezels, zeer laag natrium
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwitten (0.5 g); het is beter als een vitamine-rijke keuze, niet als eiwitbron

Limoen en Bloedsuiker

Glycemische index: 20. Glycemische belasting: 1 per portie.

Limoen heeft een glycemische index van ongeveer 20 en een glycemische belasting van rond de 1 per portie, waardoor het een bescheiden effect op de bloedsuikerspiegel heeft. Vezels en water vertragen de suikerabsorptie, en het combineren met eiwitten of vetten stabiliseert de reactie.

Hoe Limoen Zich Verhoudt Tot Andere Vruchten

In de vergelijkingtabel worden limoenen vergeleken met andere vruchten om hun voedingsverschillen te benadrukken.

Fruit (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vezels (g)	Vitamine C (mg)
Limoen	30	1.7	2.8	29.1
Citroen	29	2.5	2.8	53.0
Sinaasappel	47	9.4	2.4	53.2
Grapefruit	42	6.9	1.6	31.2

Limoenmythen, Onderzocht

Limoen en citroen zijn voedingskundig heel verschillend, Misleidend. Ze zijn zeer vergelijkbaar; citroenen hebben iets meer vitamine C, limoenen iets minder suiker.

Limoenwater maakt je lichaam alkalisch, Onjuist. Je bloed-pH wordt strikt gereguleerd en voedsel verandert dit niet op significante wijze.

Hoe Limoen Te Volgen

Fruitporties zijn gemakkelijk verkeerd in te schatten, en het verschil tussen één limoen en een grotere portie verandert de suiker en calorieën die je logt. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je limoen nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie elke vrucht gerangschikt op glycemische belasting, de meest voedingsrijke vruchten gerangschikt, en bessen gerangschikt op suiker en antioxidanten.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren afhankelijk van rijpheid en variëteit. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in één limoen?

Één limoen bevat ongeveer 20 calorieën. Dit lage calorie-aantal maakt het een geschikte optie voor mensen die hun calorie-inname in de gaten houden.

Is limoen goed voor gewichtsverlies?

Limoen kan gunstig zijn voor gewichtsverlies door de lage calorie-inhoud en hoge vitamine C-niveaus. Het toevoegen van limoen aan maaltijden kan de smaak verbeteren zonder significante calorieën toe te voegen.

Kunnen mensen met diabetes limoen eten?

Mensen met diabetes kunnen veilig limoen consumeren, aangezien het een lage glycemische index van ongeveer 20 heeft, wat resulteert in minimale effecten op de bloedsuikerspiegel.

Hoeveel vitamine C zit er in limoen?

Limoen bevat ongeveer 19.5 mg vitamine C per limoen, wat 22% van de dagelijkse waarde is. Deze vitamine is essentieel voor de immuunfunctie en de gezondheid van de huid.

Is limoen hoog in suiker?

Limoen heeft een laag suikergehalte, met slechts 1.1 g suiker per limoen. Dit maakt het een geschikte keuze voor mensen die hun suikerinname willen verminderen.

Zijn limoenen goed voor je?

Limoenen zijn rijk aan vitamine C en andere nuttige verbindingen, waardoor ze een gezonde aanvulling op het dieet zijn. Ze bieden ook kalium, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart.

Belangrijkste Punten

• Eén limoen (67 g) heeft 20 calorieën.
• Limoen bevat 1.9 g vezels per limoen.
• Elke limoen levert 19.5 mg vitamine C, of 22% van de dagelijkse waarde.
• Limoenen hebben een glycemische index van ongeveer 20.
• Limoen bevat slechts 1.1 g suiker per limoen.
• Limoenen zijn laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen.