Macadamia: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Macadamianoten bevatten 201 calorieën per 1 oz (28 g, ongeveer 11 noten), met 2.4 g vezels en 21.2 g vet. Ze zijn bijzonder rijk aan enkelvoudig onverzadigd vet en leveren 36 mg magnesium per portie.

Deze pagina biedt een uitgebreid overzicht van het voedingsprofiel van macadamianoten, inclusief hun calorie-inhoud en gezondheidsvoordelen. We zullen ook de impact op de bloedsuikerspiegel onderzoeken en hoe ze zich verhouden tot andere noten en zaden.

Voedingsfeiten van Macadamia (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de belangrijkste voedingsstoffen van macadamianoten weer per 1 oz (28 g, ongeveer 11 noten) en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 oz (28 g, ongeveer 11 noten).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	201	718	10%
Eiwit	2.2 g	7.9 g	4%
Koolhydraten	3.9 g	13.8 g	1%
Vezels	2.4 g	8.6 g	9%
Suiker	1.3 g	4.6 g	-
Vet	21.2 g	75.8 g	27%
Vitamine C	0.3 mg	1.2 mg	0%
Kalium	103 mg	368 mg	2%
Verzadigd Vet	3.4 g	12.1 g	17%
Magnesium	36 mg	130 mg	9%
Mangaan	1.15 mg	4.10 mg	50%

Ongeveer 7% van de calorieën in macadamia komt van koolhydraten, 4% van eiwitten en 89% van vet.

Macadamia per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert macadamianoten op basis van veelvoorkomende gezondheids- en dieetdoelen, zodat je hun geschiktheid voor verschillende voedingsplannen beter kunt begrijpen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	201 calorieën per portie, met 2.4 g vezels voor een vol gevoel
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Glycemische belasting van ongeveer 1 per portie
Immuniteit	Goed	Vitamine E en mineralen zoals zink en selenium die de immuunfunctie ondersteunen
Spijsvertering	Redelijk	2.4 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Onverzadigde vetten, vezels en magnesium, met zeer laag natriumgehalte
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwit (2.2 g); het beste als een vitamine-rijke keuze, niet als eiwitbron

Macadamia en Bloedsuiker

Glycemische index: 0. Glycemische belasting: 1 per portie.

Macadamia is zeer laag in beschikbare koolhydraten, met een glycemische belasting van ongeveer 1 per portie, waardoor het een minimale invloed heeft op de bloedsuikerspiegel. Het vet, eiwit en vezels vertragen ook de stijging van de bloedsuikerspiegel van de voedingsmiddelen die ernaast worden gegeten.

Hoe Macadamia Zich Verhoudt tot Andere Noten en Zaden

In de vergelijkingtabel onderzoeken we hoe macadamianoten zich verhouden tot andere noten en zaden qua voedingswaarde en gezondheidsvoordelen.

Noot/Zaad (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Vezels (g)
Macadamia	718	7.9	75.8	8.6
Pecannoot	691	9.2	72.0	9.6
Walnoot	654	15.2	65.2	6.7
Braziliaanse noot	659	14.3	67.1	7.5

Mythen over Macadamia, Ontkracht

Macadamianoten zijn ongezond vanwege het vet, Misleidend. Het vet is voornamelijk enkelvoudig onverzadigd; het probleem is dat ze de meest calorie-dense noot zijn.

Macadamianoten zijn veilig voor alle huisdieren, Onjuist. Macadamia's zijn giftig voor honden, maar prima voor mensen.

Hoe Macadamia te Volgen

Noten en zaden zijn calorie-dense, dus een kleine handvol kan de telling flink beïnvloeden; het wegen van macadamia is nauwkeuriger dan schatten. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je macadamia nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie beste vetbronnen gerangschikt, beste plantaardige eiwitbronnen gerangschikt, en volledige eiwitbronnen gerangschikt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central-database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz macadamianoten?

Een ounce macadamianoten bevat 201 calorieën. Deze calorie-dichtheid maakt ze een rijke energiebron, geschikt voor wie behoefte heeft aan een calorierijke snack.

Is macadamia goed voor gewichtsverlies?

Macadamianoten kunnen deel uitmaken van een gewichtsverliesplan wanneer ze met mate worden geconsumeerd. De hoge vetinhoud kan helpen bij het verzadigingsgevoel, wat mogelijk de totale calorie-inname vermindert.

Kunnen mensen met diabetes macadamia eten?

Mensen met diabetes kunnen macadamianoten in hun dieet opnemen. Ze zijn laag in koolhydraten, met slechts 3.9 g per ounce, wat helpt om bloedsuikerpieken te minimaliseren.

Hoeveel vezels zitten er in macadamia?

Macadamianoten bevatten 2.4 g vezels per ounce. Deze vezels kunnen de spijsvertering bevorderen en bijdragen aan de algehele gezondheid.

Is macadamia hoog in suiker?

Macadamianoten zijn laag in suiker, met slechts 1.3 g per ounce. Dit maakt ze een geschikte optie voor mensen die hun suikerinname in de gaten houden.

Zijn macadamianoten gezond ondanks het vet?

Ondanks de hoge vetinhoud worden macadamianoten als gezond beschouwd. Ze zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die de hartgezondheid kunnen ondersteunen wanneer ze deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet.

Belangrijkste Punten

• Macadamianoten bevatten 201 calorieën per 1 oz.
• Ze bevatten 2.4 g vezels per portie.
• Macadamianoten leveren 21.2 g vet, voornamelijk enkelvoudig onverzadigd.
• Ze hebben slechts 1.3 g suiker per ounce.
• Macadamianoten zijn laag in koolhydraten, met 3.9 g per portie.
• Ze bieden 36 mg magnesium en 1.15 mg mangaan per ounce.