Melkchocolade: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Melkchocolade bevat 150 calorieën en 14.4 g suiker per 1 oz (28 g). Daarnaast levert het 2.1 g eiwit, 1 g vezels en 8.3 g vet. Met een glycemische index van ongeveer 43 heeft het een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel.

Deze pagina biedt een overzicht van het voedingsprofiel van melkchocolade, met de focus op de inhoud per 1 oz (28 g) en per 100 g. Ook wordt gekeken naar de geschiktheid voor verschillende dieetdoelen en de effecten op de bloedsuikerspiegel.

Voedingsfeiten van Melkchocolade (Per Portie en Per 100 g)

In de onderstaande tabel worden de voedingsfeiten van melkchocolade weergegeven, met nadruk op belangrijke componenten zoals calorieën, eiwitten en suikerinhoud.

Waarden zijn voor 1 oz (28 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	150	535	7%
Eiwit	2.1 g	7.6 g	4%
Koolhydraten	16.6 g	59.4 g	6%
Vezels	1.0 g	3.4 g	3%
Suiker	14.4 g	51.5 g	-
Vet	8.3 g	29.7 g	11%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	104 mg	372 mg	2%
Verzadigd Vet	5.2 g	18.5 g	26%
Calcium	53 mg	189 mg	4%

Ongeveer 44% van de calorieën in melkchocolade komt van koolhydraten, 6% van eiwitten en 50% van vetten.

Melkchocolade per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert melkchocolade op basis van veelvoorkomende dieetdoelen en biedt inzichten in de geschiktheid voor specifieke gezondheidsdoelen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	150 calorieën per portie; calorie-dens met 535 cal per 100 g, dus houd de porties klein
Bloedsuiker / diabetes	Goed	Glycemische belasting van ongeveer 7 per portie
Immuniteit	Redelijk	Geen significante bron van immuniteitsondersteunende voedingsstoffen
Spijsvertering	Redelijk	1 g vezels per portie
Hartgezondheid	Redelijk	Hoog in verzadigd vet (5.2 g per portie)
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwitten (2.1 g per portie)

Melkchocolade en Bloedsuiker

Glycemische index: 43. Glycemische belasting: 7 per portie.

Melkchocolade heeft een glycemische index van ongeveer 43 en een glycemische belasting van rond de 7 per portie. Het eten van melkchocolade samen met eiwitten, vetten of vezels vertraagt de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Hoe Melkchocolade Zich Verhoudt Tot Andere Zoetigheden en Lekkernijen

In de vergelijkingtabel wordt melkchocolade beoordeeld naast andere zoetigheden en lekkernijen, waardoor een duidelijker beeld ontstaat van de voedingswaarde.

Zoetigheid (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vet (g)	Eiwit (g)
Melkchocolade	535	51.5	29.7	7.6
Donkere Chocolade	598	24.0	42.6	7.8
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
IJs	207	21.0	11.0	3.5

Mythen Over Melkchocolade, Ontkracht

Melkchocolade heeft dezelfde voordelen als donkere chocolade, Onjuist. Melkchocolade bevat veel minder cacao en veel meer suiker, waardoor het de antioxidanten van donkere chocolade mist.

Chocolade is rijk aan cafeïne, Misleidend. Melkchocolade bevat slechts een kleine hoeveelheid cafeïne, veel minder dan koffie.

Hoe Melkchocolade Te Volgen

Lekkernijen zoals melkchocolade worden vaak ondergerapporteerd, omdat de portiegrootte op het etiket vaak kleiner is dan wat mensen daadwerkelijk eten. Daarom is portiegrootte cruciaal. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je melkchocolade nauwkeurig kunt registreren in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op welk niveau dan ook.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elke snoep en chocoladebar per merk, calorieën in populaire desserts en bakkerijproducten, en elke suiker en zoetstof ontcijferd.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz melkchocolade?

Een ounce melkchocolade bevat 150 calorieën, wat het een gematigde calorieën traktatie maakt wanneer het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Is melkchocolade goed voor gewichtsverlies?

Hoewel melkchocolade kan worden opgenomen in een uitgebalanceerd dieet, is het rijk aan suiker en vet, wat niet ideaal kan zijn voor gewichtsverlies bij overmatige consumptie.

Kunnen mensen met diabetes melkchocolade eten?

Mensen met diabetes kunnen melkchocolade met mate genieten, aangezien het een glycemische index van ongeveer 43 heeft, wat wijst op een lagere impact op de bloedsuikerspiegel in vergelijking met veel andere zoetigheden.

Hoeveel eiwit zit er in melkchocolade?

Melkchocolade levert 2.1 g eiwit per 1 oz (28 g), wat relatief laag is in vergelijking met andere eiwitbronnen.

Is melkchocolade rijk aan suiker?

Ja, melkchocolade is rijk aan suiker, met 14.4 g per 1 oz (28 g), wat bijdraagt aan de zoete smaak en met mate moet worden geconsumeerd.

Is melkchocolade slecht voor je?

Melkchocolade kan deel uitmaken van een gezond dieet als het met mate wordt geconsumeerd, maar overmatige inname kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen door de suiker- en vetinhoud.

Belangrijkste Punten

• Melkchocolade bevat 150 calorieën per 1 oz (28 g).
• Het heeft 14.4 g suiker, wat het relatief hoog in suiker maakt.
• Elke portie levert 2.1 g eiwit en 1 g vezels.
• Melkchocolade bevat 8.3 g vet, waaronder 5.2 g verzadigd vet.
• Het biedt 53 mg calcium per portie, wat bijdraagt aan de dagelijkse calciuminname.
• Met een glycemische index van ongeveer 43 heeft het een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel.