Mosselen : hoeveel calorieën ? (2026)

Mosselen bevatten 313 kcal per portie van 250 g en 43 g eiwit. Dit maakt het een voedzame keuze voor liefhebbers van zeevruchten.

Wat zijn mosselen?

Mosselen zijn schelpdieren die voornamelijk in de Noordzee worden gevangen. Ze worden vaak gekookt en geserveerd met kruiden en saus, en zijn rijk aan eiwitten en voedingsstoffen.

Voedingswaarden per portie

gerecht/maat	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
250 g	313 kcal	43 g	18 g	7.8 g
100 g	125 kcal	17.2 g	7.2 g	3.1 g

Een portie mosselen is meestal 250 g, wat een gebruikelijke hoeveelheid is in restaurants. Thuis kun je de portie aanpassen aan je eigen voorkeur.

Dieetvriendelijkheid

Mosselen zijn relatief caloriearm en rijk aan eiwitten, waardoor ze een goede keuze zijn voor een gezond dieet. Voor een lichtere optie kun je ze stomen of grillen zonder zware sauzen.

Vergelijkbare Nederlandse gerechten

gerecht/maat	calorieën
Mosselen	313 kcal
Garnalen	100 kcal
Zalm	206 kcal
Haring	250 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in mosselen?

Mosselen bevatten 313 kcal per portie van 250 g.

Hoeveel eiwit zit er in mosselen?

Een portie mosselen bevat 43 g eiwit.

Zijn mosselen gezond?

Ja, mosselen zijn rijk aan eiwitten en bevatten weinig calorieën.

Kun je mosselen zelf maken?

Ja, mosselen kunnen eenvoudig thuis worden bereid met verschillende kruiden en sauzen.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Ook barcode- en spraaklogging zijn mogelijk, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedingsdatabase en typische porties kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.