Oliebol : hoeveel calorieën ? (2026)

Een oliebol bevat 196 kcal per portie van 80 g en 5.2 g eiwit.

Wat is een oliebol?

De oliebol is een traditioneel Nederlands gebak, vaak gegeten tijdens de jaarwisseling. Het hoofdingrediënt is bloem, samen met gist, melk, en vaak rozijnen of krenten.

Voedingswaarden per portie

gerecht/maat	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
80 g	196 kcal	5.2 g	25.8 g	7.7 g
100 g	245 kcal	6.5 g	32.2 g	9.6 g

Een portie oliebol weegt meestal 80 g. Thuisgemaakte oliebollen kunnen variëren in grootte en ingrediënten vergeleken met die in restaurants.

Dieetvriendelijkheid

Oliebollen zijn niet de meest dieetvriendelijke keuze door hun hoge calorie- en vetgehalte. Een lichtere variant kan gemaakt worden met volkorenmeel en minder suiker.

Vergelijkbare gerechten

gerecht/maat	calorieën
Oliebol	196 kcal
Appelbeignet	210 kcal
Kruidnoten	480 kcal
Speculaas	450 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een oliebol?

Een oliebol bevat 196 kcal per portie van 80 g.

Hoeveel eiwit zit er in een oliebol?

Een oliebol bevat 5.2 g eiwit per portie.

Is het beter om oliebollen zelf te maken?

Zelfgemaakte oliebollen kunnen gezonder zijn, omdat je de ingrediënten zelf kunt kiezen.

Hoeveel weegt een gemiddelde oliebol?

Een gemiddelde oliebol weegt ongeveer 80 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app biedt ook barcode- en spraakregistratie, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedingsdatabase en typische porties kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.